¿Qué hacer intentando concebir durante un año?
2. Sigue tu ciclo. Una de las mejores formas de aumentar sus posibilidades de concepción es realizar un seguimiento de su ciclo menstrual e identificar su ventana fértil. Esta es la época del mes en la que es más probable que ovules y, por tanto, que quedes embarazada. Hay varias formas de realizar un seguimiento de su ciclo, incluido el uso de un calendario, una aplicación o un termómetro corporal basal.
3. Tenga relaciones sexuales con regularidad. Cuantas más veces tengas relaciones sexuales durante tu ventana fértil, más probabilidades tendrás de concebir. Generalmente se recomienda tener relaciones sexuales cada dos días o todos los días durante este tiempo.
4. Consuma una dieta saludable. Llevar una dieta saludable puede ayudar a mejorar su salud y bienestar general, lo que también puede aumentar sus posibilidades de concepción. Asegúrese de comer muchas frutas, verduras y cereales integrales. Además, evite los alimentos procesados, las bebidas azucaradas y las cantidades excesivas de alcohol y cafeína.
5. Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio puede ayudar a mejorar su circulación, lo que también puede ayudar a mejorar su fertilidad. Intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.
6. Reducir el estrés. El estrés puede tener un impacto negativo en su salud y bienestar general, lo que también puede reducir sus posibilidades de concepción. Encuentre formas saludables de controlar el estrés, como ejercicio, yoga o meditación.
7. Sea paciente. Quedar embarazada puede llevar tiempo, incluso para parejas sanas. No se desanime si no concibe de inmediato. Simplemente sigue estos consejos y recuerda mantener una actitud positiva.