Síndrome del Intestino Irritable , SII, también conocido como colon espástico o colitis, es un trastorno que afecta a más del 10 por ciento de los estadounidenses , según la Fundación Internacional para los Trastornos Gastrointestinales Funcionales . Se caracteriza por ser problemas crónicos con el colon , con calambres y dolor abdominal, diarrea, hinchazón y /o estreñimiento . A menudo, el ciclo de los síntomas , por lo que una semana usted puede sufrir de estreñimiento y distensión abdominal , la próxima diarrea y dolor . Cosas que necesitará
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Cómo aliviar síntomas de IBS Matemáticas 1

Entrar en un patrón de sueño saludable. Descuidar su sueño, o que tenga un horario incompatible puede alterar todo el sistema. Crear un ambiente positivo de sueño y una rutina regular de la noche. No trabaje desde el dormitorio. Deshágase de la televisión en el dormitorio . Asegúrese de que pensar en la comodidad ya sea en la temperatura o la ropa de cama , o lo que usted duerme in Use una máquina de ruido blanco, música suave o una buena y tranquilizadora de lectura para ayudarle a transición de tiempo despierto /ocupado para el tiempo de sueño .
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Haga ejercicio regularmente . Un patrón de vida saludable incluye la actividad física. Caminar, nadar , deportes, Pilates o el yoga son buenas entrenamientos. Trate de mantener un horario regular. Tratando de compensar por las sesiones de ejercicio perdidas con una intensa sesión de ejercicios larga será contraproducente .
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Reducir el estrés y promover la relajación en su vida. Simplifique su horario, y cortar a cabo actividades que crean demasiada tensión . Pruebe algunos ejercicios de respiración y meditación diaria. Si se siente abrumado , trate de asesoramiento. Aprenda algunas maneras de lidiar con el estrés inevitable de un grupo de apoyo.
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Preste atención a su dieta. No hay nadie mejor dieta IBS . Monitor de lo que come y cómo se siente después. Lo que podría causar estragos en su sistema podría no afectar a alguien más con IBS . Sin embargo , ciertos alimentos y bebidas en general, deben ser evitados. Entre ellos se incluyen los alimentos fritos , cafeína , café y alcohol. Limite su consumo de azúcar. Comer comidas más pequeñas y comer lentamente. Trate de mantener un bajo contenido de grasa , dieta alta en fibra /alta en carbohidratos y rica en frutas y verduras.
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Tome los medicamentos , con la aprobación y el consejo del médico. Algunos sobre los laxantes de venta libre y medicamentos antidiarreicos pueden ser de ayuda , al igual que los probióticos. Antiespasmódicos y antidepresivos también pueden ayudar a aliviar los síntomas. Otros medicamentos pueden ser recomendados en su caso también, pero sólo con la supervisión de un médico. Ciertos medicamentos en el mercado para el SII tienen efectos secundarios significativos , por lo que discutir todas sus opciones cuidadosamente con su médico.