¿Qué desencadena gravemente el ibs y qué se puede hacer para tener una mejor calidad de vida? Lo he tenido durante años, pero parece peor. El mío es el que causa diarrea y estreñimiento, ¿podrías?

Ciertos alimentos y bebidas pueden desencadenar los síntomas del SII, entre ellos:

* Alimentos ricos en fibra , como frijoles, lentejas, cereales integrales y ciertas frutas y verduras

* Alimentos grasos , como alimentos fritos, carnes grasas y productos lácteos

* Comidas picantes

* Alcohol

* Bebidas con cafeína

* Bebidas carbonatadas

* Edulcorantes artificiales

* Productos lácteos

* Estrés

* Ansiedad

* Depresión

* Cambios hormonales

¿Qué puedes hacer para tener una mejor calidad de vida si tienes SII?

Hay varias cosas que puede hacer para mejorar su calidad de vida si tiene SII, que incluyen:

* Identifica tus factores desencadenantes y evítelos tanto como sea posible.

* Lleve un diario de alimentos y síntomas para ayudarle a identificar sus factores desencadenantes.

* Coma una dieta saludable eso incluye muchas frutas, verduras y cereales integrales.

* Elija fuentes de proteínas magras y limite su consumo de alimentos grasos.

* Bebe muchos líquidos , especialmente agua.

* Evita el alcohol y las bebidas con cafeína.

* Haz ejercicio regularmente , pero evite actividades de alto impacto que puedan agravar sus síntomas.

* Gestiona tu estrés a través de técnicas de relajación, como el yoga, la meditación o la respiración profunda.

* Hable con su médico sobre medicamentos u otros tratamientos que pueden ayudar a aliviar sus síntomas.

Consejos adicionales para controlar el SII:

* Coma comidas pequeñas y frecuentes durante todo el día.

* Mastique la comida lenta y completamente.

* Evita comer comidas copiosas.

* Tomar probióticos para ayudar a mejorar su salud intestinal.

* Utilice una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente para aliviar el dolor abdominal.

* Tomar medicamentos sin receta , como antidiarreicos o laxantes, para aliviar sus síntomas según sea necesario.