El síndrome del intestino irritable ( SII) es un trastorno que provoca que los intestinos se mueven los alimentos a través del sistema digestivo demasiado rápido o lento. Esto da lugar a episodios de diarrea o estreñimiento , calambres abdominales y gas. El estrés es un desencadenante importante de brotes de IBS , y tratamientos alternativos puede calmar o prevenir llamaradas por los cambios en la dieta , el ejercicio, las hierbas y la terapia psicológica para aprender a lidiar con el estrés. Terapias Psicológicas

Controlar el estrés es un componente clave para limitar ataques dolorosos de IBS . Terapias , como técnicas de relajación , la meditación y la biorretroalimentación, pueden ayudar a mantener los niveles de estrés bajo . Este es uno de los mejores tratamientos alternativos para el IBS para controlar los síntomas . El uso de estas técnicas para reducir el dolor y los calambres también alivia la ansiedad que sienten las personas con SII , que les permite tener un menor número de episodios.
Nutrición

Alimentación, junto con el estrés , la actividad física y los cambios en los niveles de hormonas en ciertos días , puede resultar en una llamarada IBS . Los alimentos que estimulan el sistema digestivo , causa gas, y con alto contenido de grasa debe ser evitado por personas con IBS . Los estimulantes , sorbitol y azúcares fructosa pueden causar calambres y diarrea. Evite los alimentos productores de gas , como la col , frijoles y el brócoli. Elija los alimentos , tales como la avena , el arroz , las patatas, carnes blancas y productos de soya. Ellos contienen fibra soluble, que es más fácil en el sistema digestivo . Evite comer alimentos ricos en fibra insoluble , que incluyen todo el salvado de trigo y granos enteros , con el estómago vacío . Coma comidas pequeñas y regulares durante todo el día para facilitar la digestión y beber al menos ocho vasos de agua por día.

Hierbas

Ciertas hierbas son útiles para calmar los síntomas del SII . El uso de hierbas como tratamiento alternativo IBS junto con los tratamientos convencionales , puede ser eficaz en el alivio de los síntomas del SII . El aceite de menta es bueno para el dolor y la hinchazón porque se deshace del exceso de gas y calma los espasmos en los intestinos. Reina de los prados es útil si la diarrea es un síntoma . Para el estreñimiento , trate Yellowdock .
Ejercicio

El ejercicio es importante para mantener la salud , reducir la gravedad de los síntomas del SII y estimular los movimientos intestinales para las personas que están estreñidos . Caminar es la mejor forma de ejercicio para aliviar el estreñimiento , mientras que el yoga le ayudará a aliviar los síntomas gastrointestinales , incluyendo dolor , calambres y gas. El estrés y la depresión pueden ser reducidos por el aumento de los niveles de serotonina que el ejercicio produce .
Heat

calor es reconfortante para alguien que está experimentando dolor, gases , espasmos y calambres de IBS . Una almohadilla eléctrica o bolsa de agua caliente sobre el abdomen puede aliviar los síntomas , así como un baño caliente. Compre una botella de aceite de ricino , se aplican a la zona abdominal y cubrir con plástico o una tela. Ponga una almohadilla eléctrica o bolsa de agua caliente en la parte superior de 30 a 60 minutos para el dolor y los calambres .