El síndrome del intestino irritable ( SII) es un trastorno caracterizado por dolor abdominal , distensión abdominal, cólicos , diarrea y estreñimiento. Estos síntomas pueden causar mucho malestar , pero pueden ser bien controladas con los cambios dietéticos apropiados . Para algunas personas, los síntomas del IBS pueden requerir medicamentos o técnicas de manejo del estrés , además de mejoras en la dieta. Los alimentos que se deben evitar

Para algunas personas, ciertos alimentos pueden causar irritación. Por ejemplo , muchas personas encuentran que los productos lácteos causan sus síntomas a estallar . En este caso , los productos lácteos deben evitarse, pero asegúrese de obtener estos nutrientes de otras fuentes y toma un suplemento si es necesario . El yogur no parece ser tan irritante como otros productos lácteos para la mayoría de las personas debido a las bacterias que contiene.
Fibra Dietética

La fibra es una parte importante de cualquier dieta , pero es especialmente importante para las personas con síndrome de intestino irritable . La fibra mantiene las heces suaves y evita el estreñimiento , pero tenga cuidado al aumentar su consumo diario . Aumente su fibra lentamente a una velocidad de tan sólo unos gramos por día . Esto ayudará a evitar que el gas y la hinchazón que puede ocurrir con un gran aumento repentino en fibra. Los alimentos como los granos enteros , frutas y verduras son buenas fuentes de fibra.
Tamaño de las porciones

comidas grandes o pesadas pueden causar síntomas del síndrome del intestino irritable empeoren . Para evitar un brote de comer en exceso, trate de comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia durante el día .
Agua

El agua es muy importante para una buena digestión , y en especial para aquellos que pueden tienen más problemas para mantenerse hidratado , debido a la diarrea. Trate de beber entre seis y ocho vasos de agua al día y evitar las bebidas carbonatadas , ya que pueden causar gases .