Alimentos a evitar con Síndrome del Intestino Irritable
alimentos con un alto contenido de grasa tienden a aumentar la frecuencia de las deposiciones , ya que aceleran el peristaltismo ( parte del proceso de la digestión) . Limite el consumo de carnes rojas ( carne molida , carne, salchichas , embutidos y tocino ), las aves de corral de carne oscura , piel de aves de corral , productos lácteos enteros , yema de huevo , alimentos fritos, comprados en la tienda chips de plátano , aceites, mayonesa, leche de coco, manteca, chocolate, aderezos para ensaladas, Cool Whip , salsa tártara , aceitunas, mantequilla de nueces , pasteles, masa para pastel , el algarrobo macizo , coco y patatas fritas ( con la excepción de papas horneadas ) .
grasas artificiales artificial grasas y edulcorantes ( como olestra ) pueden dar lugar a gases, diarrea e indigestión incluso en consumidores sanos . Los consumidores con IBS son más susceptibles a estos efectos secundarios. Algunos productos están hechos con olestra (como chips de maíz , bocadillos y patatas fritas ) . Edulcorantes artificiales ( como el sorbitol , aspartamo , manitol , sacarina y sucralosa ) pueden resultar en diarrea y gas incluso en consumidores sanos . Los consumidores con IBS son aún más susceptibles a los efectos adversos como dolor abdominal , distensión abdominal , diarrea y dolor . Muchos productos son elaborados con edulcorantes artificiales , incluyendo refrescos , goma , productos de panadería , bocadillos y dulces.
Lácteos
Esta es una categoría que es diferente para muchas personas y dependerán de cómo su cuerpo reacciona a los productos específicos . Eliminar su exposición a los productos lácteos durante aproximadamente siete días. Después, experimentar lentamente ( un producto a la vez) para determinar lo que funciona y lo que no. Los productos lácteos pueden desencadenar los síntomas del SII , independientemente de si o no usted es intolerante a la lactosa . Las proteínas como la caseína y suero de leche , que se encuentran en los productos lácteos , pueden estimular el GI (tracto gastrointestinal) y causar síntomas de distensión abdominal , dolor abdominal y aumento de gases .
Verduras Gassy
vegetales de hojas verdes son repleto de vitaminas y antioxidantes. También pueden causar malestar abdominal y gas en los pacientes con SCI . De manera similar a los productos lácteos , debe eliminar todos los vegetales gaseosas para aproximadamente una semana ( como el ajo , la cebolla, la col, la coliflor , las coles de Bruselas , habas , espárragos y brócoli ) y añadir poco a poco de nuevo uno a la hora de determinar qué alimentos trabajan para su cuerpo y cuáles provocan síntomas.
fibra
fibra es de gran valor para la salud digestiva. La fibra insoluble contenida en verduras crudas , frutas, frutos secos y semillas puede estimular e irritar el tracto gastrointestinal , causando un aumento de gas, malestar abdominal y diarrea. Los alimentos con fibra soluble (como harina de avena , pasta, arroz , batatas y papas al horno ) pueden aliviar el tracto GI . Experimente con diferentes alimentos para ver lo que puede desencadenar sus síntomas de SII y lo que puede tolerar.
Otros estimulantes GI
Ciertos alimentos son irritantes conocidos en el tracto GI incluyendo :
Café: no es la cafeína, pero una enzima en el brebaje que irrita la GI tract.Caffeine : Este es un estimulante que causa la contracción gastrointestinal. Esto, a su vez, aumenta la frecuencia y la urgencia de los movimientos intestinales. El efecto diurético de la cafeína puede exacerbar la deshidratación y puede desencadenar IBS symptoms.Carbonated Bebidas : La carbonatación crea gas (de las burbujas de gas ) y puede dar lugar a calambres dolorosos y bloating.Alcohol : Esto irrita el tracto GI , deshidrata su cuerpo entero y poses un aumento del riesgo de desencadenar síntomas.