Nervioso estómago Remedios Caseros
Es importante hacer un seguimiento de su dieta cuando usted está sufriendo de un estómago nervioso . Mantener un diario de alimentos puede ayudar a identificar los alimentos que alteran o calmar su estómago más. Por supuesto , también hay algunos sospechosos habituales cuando se trata de malestar abdominal. Usted debe evitar los alimentos que son altos en grasa o que sean conocidos para la producción de gas, como los frijoles , el repollo y el brócoli. Comidas picantes también pueden causar los principales alimentos indigestion.Some ayudan a contrarrestar un estómago nervioso . La miel , por ejemplo, es un alimento natural y delicioso que relaja el tracto digestivo. Adición de miel a su cereal de la mañana es una buena manera de empezar el día . Otros aditivos útiles son la menta , el jengibre , hinojo y canela. Los cuatro se puede encontrar en su tienda local de alimentos saludables y no debería tener efectos secundarios adversos.
Qué beber
Lo que usted bebe es tan importante como lo que comer cuando se trata de un estómago nervioso . Para empezar, usted debe cortar las bebidas que contienen cafeína o alcohol. Ambos pueden irritar la mucosa del estómago y causar deshidratación, lo que hace copias de seguridad de su tracto digestivo. Otras bebidas que pueden contribuir a un estómago nervioso son los zumos de frutas , ya que son altamente acidic.Water realmente debe ser su principal fuente de líquidos. Beba por lo menos ocho a 10 vasos al día con el fin de mantener sus intestinos en movimiento la manera que deberían . Además de agua , es posible que la copa ocasional de té caliente muy relajante. La leche es una bebida controvertido cuando se trata de problemas de estómago . Mientras que algunas personas encuentran es calmante , otras experimentan más indigestión debido a la lactosa.
Medicamentos
No todos los remedios caseros tienen que venir de la nevera o de especias rack. A veces , el mejor lugar para buscar ayuda es la farmacia de la esquina . Over-the - counter medicamentos pueden no curar instantáneamente un estómago nervioso , pero pueden hacer la enfermedad más soportable hasta que el balance de su bismuto diet.Pink es bueno para una variedad de síntomas , como náuseas , diarrea y acidez estomacal leve . Si experimenta acidez estomacal severa , sin embargo , un antiácido puede ser la mejor solución. Muchas personas que sufren de estómago nervioso también han tenido éxito con tabletas de carbón , que absorben las toxinas y los gases.
Ejercicio Físico
Si bien es posible que no le apetece hacer ejercicio con el estómago disgustado , mantenerse activo es una gran manera de aliviar el estrés y estimular la digestión . También aumentará tus endorfinas y te hacen sentir más positivo acerca de su vida. Todos estos factores pueden mejorar o incluso evitar un estómago nervioso .
Descanso y Relajación
Cuando se trata de un estómago nervioso , la palabra clave es " nervioso". El estrés puede causar estragos en el cuerpo, por lo que necesita para aprender a relajarse con el fin de calmar su estómago. Trate de obtener al menos ocho horas de sueño por noche . Además, considere aprender ejercicios de relajación sencillos o yoga. Trate de evitar las situaciones de estrés , como por ejemplo un centro comercial lleno de gente, mientras que el estómago está en las fuentes turmoil.Constant de estrés, como una carrera exigente , puede ser la causa principal de sus problemas estomacales. En ese caso, podría ser el momento de considerar un cambio de vida importante . A medida que se más descansado y relajado, sus síntomas estomacales deben comenzar a disminuir.