Cómo tratar un colon espástico
Materiales para registrar síntomas
Over-the -counter medicamentos
Metamucil
almohadilla eléctrica o bolsa de agua caliente
manzanilla sobre Ginger agua
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realizar un seguimiento de los factores desencadenantes. Muchas personas con este síndrome constatan que ciertos alimentos o condiciones empeoran sus síntomas. Al mantener un registro de lo que ha comido , lo que has hecho y cuáles son sus síntomas , usted puede evitar los desencadenantes y reducir los síntomas del SII en el futuro. Los desencadenantes comunes incluyen la cafeína , productos lácteos , azúcar, grasas , alcohol, deficiencia de sueño o el estrés.
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cambiar su dieta --- lentamente. Además de evitar o reducir los alimentos del disparador , poco a poco aumentar su ingesta de fibra dietética. La fibra puede tratar tanto el estreñimiento y la diarrea asociada con el SII . Sin embargo , los cambios bruscos en la dieta --- incluso para el mejor --- pueden empeorar los síntomas del SII . Trate de añadir un suplemento de fibra , como Metamucil a su dieta para facilitar la transición.
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Practique técnicas de relajación . El estrés puede desencadenar los síntomas del SII , por lo que el aprendizaje de técnicas de relajación como la respiración profunda o la visualización puede calmar los brotes de IBS .
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Duerma lo suficiente . Los investigadores teorizan que existe una relación entre la deficiencia de sueño y el SII, y la evidencia anecdótica de los pacientes con SCI confirma que los síntomas empeoran después de un sueño inadecuado . Además de interrumpir la capacidad natural del cuerpo para curarse a sí mismo , la falta de sueño puede conducir a un mayor consumo de cafeína o azúcar --- ambos culpables más comunes en los brotes de IBS .
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Prueba over-the- medicamentos de venta libre . Si la diarrea es su síntoma principal , considere probar el exceso de medicamentos de venta libre , como el Pepto -Bismol o Immodium AD . Tenga en cuenta que algunos medicamentos del sistema digestivo --- como los antiácidos o laxantes --- pueden empeorar la diarrea .
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Adoptar un enfoque a base de hierbas . Si prefieres no usar medicamentos para tratar sus síntomas , considere el uso de manzanilla o jengibre. La manzanilla es un anti -espasmódico , lo que significa que puede calmar las contracciones intestinales , mientras que el jengibre puede reducir las náuseas y calambres. Puede elaborar cerveza manzanilla o jengibre en té, o comprar la raíz de jengibre , las tabletas de jengibre , jengibre o mastica .
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Coma liviano . Si usted está sufriendo de una IBS brote, comer comidas más ligeras que no contienen ninguno de sus alimentos del disparador . Toast , arroz , plátanos y sopas a base de caldo son suave en el sistema digestivo.
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Usar calor. Una almohadilla eléctrica o bolsa de agua caliente aplicada al abdomen pueden proporcionar comodidad para los calambres .
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Manténgase hidratado . La hidratación adecuada puede reducir el estreñimiento , y es vital para la sustitución de agua que se pierde debido a la diarrea .
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Esté preparado para un ataque. Salir de casa puede ser estresante para alguien que sufre de IBS . Cuando estás fuera de casa, saber dónde baños cercanas son para que no cunda el pánico --- lo que hará que los síntomas empeoren --- si usted necesita para encontrar uno rápidamente. Traiga over-the- counter medicamentos o jengibre tabletas masticables /con usted para tratar los síntomas hasta que pueda volver a casa. Evite los alimentos del disparador cuando se come fuera .
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Hable con un médico . Si los remedios caseros no son suficientes para frenar el IBS , hable con un médico. Los medicamentos recetados , incluyendo antidepresivos, medicamentos contra la ansiedad y antiespasmódicos todos pueden reducir los síntomas del SII .