Gases, hinchazón:¿siempre incómodo?
Hay una serie de cosas que pueden causar gases e hinchazón, que incluyen:
* Tragar aire: Esto puede suceder cuando come o bebe demasiado rápido, o cuando habla o ríe mientras come.
* Comer ciertos alimentos: Algunos alimentos, como los frijoles, las lentejas y las verduras crucíferas, pueden producir gases durante la digestión.
* Beber bebidas carbonatadas: El gas de estas bebidas puede acumularse en el estómago y los intestinos, provocando hinchazón.
* Tener ciertas condiciones médicas: Algunas afecciones médicas, como el síndrome del intestino irritable (SII) y la enfermedad de Crohn, pueden provocar gases e hinchazón.
En la mayoría de los casos, los gases y la hinchazón se pueden aliviar haciendo algunos cambios simples en su estilo de vida y dieta. Estos cambios incluyen:
* Comer despacio y masticar bien los alimentos. Esto le ayudará a tragar menos aire.
* Evitar alimentos que desencadenen sus síntomas. Lleve un diario de alimentos para realizar un seguimiento de qué alimentos parecen causarle gases e hinchazón, y luego evítelos.
* Beber mucha agua. Esto ayudará a mantener el sistema digestivo en movimiento y evitará el estreñimiento, que puede contribuir a la aparición de gases e hinchazón.
* Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio puede ayudar a mejorar la digestión y reducir el estrés, lo que puede contribuir a la aparición de gases e hinchazón.
Si los gases y la hinchazón son graves o persistentes, debe consultar a un médico para descartar cualquier afección médica subyacente.
Aquí hay algunos consejos adicionales que pueden ayudar a aliviar los gases y la hinchazón:
* Utilice una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente en el abdomen. Esto puede ayudar a relajar los músculos del tracto digestivo y aliviar el dolor y el malestar.
* Pruebe remedios para los gases de venta libre. Estos productos pueden ayudar a reducir la producción de gases en los intestinos.
* Hable con su médico acerca de los medicamentos recetados. Si los gases y la hinchazón son graves, su médico puede recetarle medicamentos para ayudar a aliviar los síntomas.
Los gases y la hinchazón pueden ser incómodos, pero generalmente no son un signo de una afección médica grave. Al realizar algunos cambios simples en su estilo de vida y dieta, a menudo podrá aliviar sus síntomas y disfrutar de una vida más cómoda.