Lo que es bueno para el estreñimiento

? Estreñimiento o irregularidad puede ocurrir de viajar y comer alimentos poco familiar (y difícil de digerir ) o comer mientras se precipitó y stressed.Eating muy poca fibra y consumir muy pocos líquidos también pueden contribuir al estreñimiento . Algunas personas que sufre de estreñimiento pueden tener una evacuación intestinal sólo una o dos veces a la semana. Otros tienen dos o tres por día . En general , una dieta muy diferente, incluyendo frutas y verduras y fibra insoluble se encuentra en granos , junto con ejercicio regular , pueden ayudar a la mayoría de la gente a prevenir irregularidades constipation.Chronic puede establecer el escenario para el síndrome del intestino irritable ( IBS), diverticulosis o colon en el extremo extrema . Identificación

El estreñimiento es la incapacidad de tener una evacuación intestinal diaria regular sin forzar . Esta irregularidad puede ser de una dieta muy baja en fibra , falta de ejercicio , el consumo excesivo de carne, o stress.If ya es irregular , pruebe con un laxante suave como la hierbas Cáscara Sagrada o senna y lo consumen en forma de té o hierbas complementar en su dosis más baja . O bien, utilizar el remedio ayurvédico indio , triphala , a partir de tres tipos de bayas secas que se pueden tomar a diario si needed.Treatment con over-the- counter laxantes puede crear un hábito . En lugar de ello , la prevención es el mejor.
Conceptos erróneos

El mayor error es creer que el estreñimiento es "normal ". No es saludable ni normal tener sólo una o dos evacuaciones cada siete days.At un movimiento de intestino menos diariamente es saludable. Continuando a comer comidas grandes cuando se está irregular no es una buena idea.
Efectos

estreñimiento puede conducir a irregularidades crónico, diverticulosis, o si no se controla durante mucho tiempo, puede ser un precursor de la cancer.Constipation de colon en el corto plazo es ante todo un gran malestar . Puede causar dolores de cabeza y una sensación de malestar físico y la lentitud . También puede contribuir al aumento de peso . OsCommerce Advertencia

El uso de cualquier tipo de suplemento a base de hierbas , incluyendo la sagrada Casara o raíz senna , es mejor hacerlo bajo la supervisión de un nutricionista , herbolario o médico familiarizado con su uso.Si está muy estreñido , consulte a su médico en su lugar. En esa etapa , puede ser peligroso tomar suplementos a base de hierbas o en las heces softeners.You puede necesitar para poner un enema de colon o para liberar los desechos de manera segura.
Prevención /Solución

La prevención es clave para la irregularidad. Comer frutas secas como pasas, ciruelas pasas y el consumo de frutas y verduras ricas en fibra soluble e insoluble frescos ayudará a mover los residuos fuera de la digestión body.If es un problema, beber tés digestivos como la menta puede help.Also , no comía bien es muy corto de tiempo, estrés, o apresurada , puede prevenir el estreñimiento. La digestión comienza en la boca al masticar bien todos los alimentos . Comer en exceso es una causa común para los alimentos irregularity.Avoid que observas son difíciles de digerir para su : puede ser que usted no puede digerir alimentos de soja o la carne o los productos de harina blanca . Elimine todos los alimentos que no se digieren fácilmente.