Intrusivos ¿Qué son?

Pensamientos intrusivos Son pensamientos no deseados, desagradables e involuntarios que pueden causar angustia y ansiedad significativas. Suelen ser repetitivos y pueden resultar difíciles de controlar. Los pensamientos intrusivos pueden referirse a una variedad de temas, como violencia, sexo, muerte o daño. También pueden tratar sobre cuestiones religiosas o morales.

Los pensamientos intrusivos suelen ser un síntoma de un trastorno de ansiedad, como el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) o el trastorno de estrés postraumático (TEPT). También pueden ser causadas por otras afecciones de salud mental, como la depresión o la esquizofrenia.

Los pensamientos intrusivos pueden ser muy angustiantes y pueden interferir con la vida diaria de una persona. Pueden dificultar la concentración, el sueño o el disfrute de las actividades. Los pensamientos intrusivos también pueden provocar sentimientos de vergüenza, culpa o miedo.

Si tiene pensamientos intrusivos, es importante buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarlo a comprender sus pensamientos intrusivos y desarrollar estrategias para manejarlos.

Algunos consejos para gestionar los pensamientos intrusivos incluyen:

* No intentes reprimir los pensamientos. Esto sólo los empeorará.

* Permítete experimentar los pensamientos sin juzgarlos. No intentes luchar contra ellos ni alejarlos.

* Concéntrate en tu respiración u otra actividad relajante. Esto puede ayudar a reducir su ansiedad y angustia.

* Habla con un terapeuta o consejero. Un terapeuta puede ayudarlo a comprender sus pensamientos intrusivos y desarrollar estrategias para manejarlos.

Los pensamientos intrusivos pueden ser una experiencia difícil y angustiosa, pero se pueden controlar. Con ayuda profesional podrás aprender a vivir una vida plena y feliz.