¿Qué puede reducir los síntomas del síndrome del intestino irritable?

El síndrome del intestino irritable (SII) es una afección común que afecta el sistema digestivo. Los síntomas pueden incluir dolor abdominal, hinchazón, diarrea y estreñimiento. Si bien no existe cura para el SII, existen varias cosas que se pueden hacer para reducir los síntomas. Estos incluyen:

Cambios en la dieta

* Llevar una dieta baja en FODMAP . Los FODMAP (oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables) son carbohidratos de cadena corta que pueden causar síntomas en personas con SII. Una dieta baja en FODMAP implica eliminar o reducir la ingesta de estos alimentos.

* Evitar los alimentos desencadenantes . Los alimentos desencadenantes son alimentos que pueden causar síntomas en personas con SII. Los alimentos desencadenantes comunes incluyen productos lácteos, trigo, gluten, cafeína y alcohol.

* Comer comidas regulares . Comer con regularidad puede ayudar a mantener el sistema digestivo funcionando sin problemas.

* Beber muchos líquidos . Beber muchos líquidos puede ayudar a ablandar las heces y reducir el estreñimiento.

Cambios de estilo de vida

* Hacer ejercicio regularmente . El ejercicio puede ayudar a mejorar la digestión y reducir los niveles de estrés.

* Manejo del estrés . El estrés puede desencadenar los síntomas del SII. Encontrar formas saludables de controlar el estrés, como el yoga, la meditación o hablar con un terapeuta, puede ayudar a reducir los síntomas.

* Dormir lo suficiente . Cuando usted tiene falta de sueño, es más probable que su cuerpo experimente estrés e inflamación, lo que puede empeorar los síntomas del SII.

* Tomar probióticos . Los probióticos son bacterias vivas que pueden ayudar a mejorar la digestión. Tomar un suplemento de probióticos puede ayudar a reducir los síntomas del SII.

Medicamentos

Existen varios medicamentos que pueden usarse para tratar los síntomas del SII. Estos incluyen:

* Antiespasmódicos para aliviar el dolor abdominal y los calambres

* Antidiarreicos para reducir la diarrea

* Laxantes para aliviar el estreñimiento

* Antidepresivos para controlar el estrés y la ansiedad

Si tiene SII, es importante hablar con su médico sobre la mejor manera de controlar sus síntomas.