¿Qué debe hacer ante las molestias del paciente relacionadas con el estreñimiento?
* Fomentar la ingesta de líquidos. Beber muchos líquidos ayuda a ablandar las heces y facilitar su evacuación. Trate de beber de ocho a diez vasos de líquido al día, incluidos agua, sopas y jugos.
* Aumentar la ingesta de fibra. La fibra es otro componente importante de una dieta saludable que puede ayudar a aliviar el estreñimiento. Buenas fuentes de fibra incluyen frutas, verduras, cereales integrales y legumbres.
* Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio ayuda a estimular los intestinos y promover deposiciones regulares. Intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.
* Establezca un horario regular para ir al baño. Intenta ir al baño a la misma hora todos los días, incluso si no sientes la necesidad de hacerlo. Esto ayudará a entrenar sus intestinos para que se muevan con regularidad.
* Relájate y tómate tu tiempo. No se esfuerce ni se apresure al intentar defecar. Esto puede empeorar el estreñimiento.
* Utilice laxantes de venta libre si es necesario. Hay varios laxantes de venta libre disponibles que pueden ayudar a aliviar el estreñimiento. Sin embargo, es importante usar estos medicamentos sólo según las indicaciones y hablar con su médico antes de usarlos durante más de unos pocos días.
Si tiene estreñimiento crónico, su médico puede recomendarle tratamientos adicionales, como medicamentos recetados, enemas o cirugía.