Cuando tienes la regla, ¿cómo detener los calambres?

Aplicar calor en la parte inferior del abdomen puede ayudar a relajar los músculos y aliviar el dolor. Puede utilizar una almohadilla térmica, una bolsa de agua caliente o incluso un baño tibio.

2. Masaje

Masajear la parte inferior del abdomen también puede ayudar a aliviar los calambres. Use sus manos o una herramienta de masaje para aplicar presión en su abdomen con un movimiento circular.

3. Ejercicio

El ejercicio puede ayudar a mejorar la circulación y reducir el dolor. Intente salir a caminar, hacer algo de yoga o nadar.

4. Analgésicos de venta libre

Los analgésicos de venta libre, como el ibuprofeno o el paracetamol, pueden ayudar a aliviar los calambres.

5. Medicamentos recetados

Si sus calambres son intensos, su médico puede recetarle medicamentos para ayudar a aliviar el dolor.

6. Técnicas de relajación

Las técnicas de relajación, como el yoga, la meditación o la respiración profunda, pueden ayudar a reducir el estrés y aliviar los calambres.

7. Beba muchos líquidos

Mantenerse hidratado puede ayudar a reducir la hinchazón y el estreñimiento, que pueden empeorar los calambres.

8. Evite la cafeína y el alcohol

Tanto la cafeína como el alcohol pueden empeorar los calambres.

9. Duerme lo suficiente

Cuando está cansado, es más probable que su cuerpo sienta dolor. Trate de dormir entre 7 y 8 horas cada noche.

10. Visita a tu médico

Si sus calambres son intensos o no mejoran con el tratamiento en el hogar, consulte a su médico.