Remedio natural para un colon espástico
El estreñimiento es común con un colon espástico , en el que los movimientos intestinales son poco frecuentes ( menos de tres deposiciones a la semana ) . El estreñimiento provoca una multitud de síntomas tales como hinchazón, gases y heces duras . Pero la incorporación de más fibra en su dieta es una forma rápida y natural para luchar contra un colon espástico, y regular los movimientos .
Alimentos ricos en fibra son las frutas , verduras , granos enteros, frijoles y nueces. Y si usted no recibe un suministro adecuado de fibra a través de los alimentos por sí solos , los suplementos de fibra como Benefiber puede proporcionar la dosis recomendada , que es entre 20 y 35 g para los adultos. Mantenga su dosis diaria de fibra dentro de este rango para evitar la diarrea , que es un efecto secundario de demasiada fibra .
Aliviar un colon espástico Con Actividad
movimiento es beneficioso a su cuerpo y la salud. Y si usted trata con SII o colon espástico , a 30 minutos de actividad al día pueden mejorar su salud digestiva y regular las contracciones intestinales.
Resultados Estreñimiento de contracciones lentas . A su vez , la materia fecal se mueve a través del tracto intestinal a un ritmo más lento. Manténgase activo y encontrar maneras de incluir el ejercicio en su vida. Hay maneras divertidas y creativas de mantenerse activo como tomar una clase de baile o unirse a una clase de aeróbicos . También se unen a un gimnasio local , dar un paseo a paso ligero, correr o andar en bicicleta. Si su horario no permite entrenamientos diarios , el objetivo de tres a cinco días a la semana.
Controlar su dieta
Alimentos y un colon espástico van mano en mano . Y a menudo , los síntomas de un colon espástico surgen después de comer y beber ciertos alimentos y bebidas. Para controlar y remediar esta condición , naturalmente , identificar los factores desencadenantes. Durante una semana, más o menos, anote sus comidas y bebidas y de mantener un registro exacto de sus síntomas. Cómo se desarrollan los síntomas después de ingerir productos lácteos o ciertas verduras ? Si es así , retire temporalmente estos posibles factores desencadenantes de su dieta y ver si la condición mejora.
Causas comunes de un colon espástico incluyen "verduras gaseosas ", tales como el brócoli, la cebolla y la coliflor, las bebidas gaseosas, edulcorantes artificiales y graso alimentos tales como carnes rojas. Lo que es más , los productos lácteos son una causa común , y para prevenir los síntomas de un colon espástico , lo mejor es tomar una enzima digestiva antes de comer estos alimentos
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