¿Qué hacen tus riñones cuando haces ejercicio?

Los riñones desempeñan un papel importante durante el ejercicio para mantener el equilibrio hídrico y electrolítico del cuerpo. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo produce calor y pierde líquido a través del sudor. Para compensar esta pérdida de líquido, los riñones conservan agua reduciendo la producción de orina y aumentando la reabsorción de agua de los túbulos renales. Esto ayuda a mantener el volumen sanguíneo y prevenir la deshidratación.

Al mismo tiempo, los riñones también regulan la excreción de electrolitos, como el sodio, el potasio y el cloruro, que pueden perderse mediante la sudoración. Los riñones aumentan la excreción de sodio y cloruro en la orina para evitar que sus niveles bajen demasiado en el cuerpo. Sin embargo, conservan el potasio para evitar la pérdida excesiva de potasio, ya que el potasio es importante para la función muscular y la transmisión nerviosa.

Además de regular el equilibrio hídrico y electrolítico, los riñones también ayudan a eliminar los productos de desecho y las toxinas producidas por el metabolismo muscular durante el ejercicio. Estos productos de desecho incluyen creatinina, urea y ácido úrico. Los riñones filtran estas sustancias de la sangre y las excretan en la orina, lo que ayuda a prevenir su acumulación en el cuerpo y posibles complicaciones.

En general, los riñones desempeñan un papel crucial en el mantenimiento del equilibrio de líquidos y electrolitos, la regulación del volumen sanguíneo y la eliminación de productos de desecho durante el ejercicio. Al garantizar una función renal adecuada, los atletas y las personas que realizan actividad física pueden optimizar su rendimiento y su salud general.