¿Qué intervenciones no farmacológicas pueden ayudar a los pacientes con lupus?
Se ha demostrado que la actividad física regular mejora la fuerza y la flexibilidad muscular, reduce la inflamación, mejora el estado de ánimo y combate la fatiga en personas con lupus.
2) Técnicas de gestión del estrés :
Dado que el estrés puede empeorar los síntomas del lupus, las técnicas de relajación, como el yoga, la meditación y los ejercicios de respiración profunda, pueden ser beneficiosas para reducir los niveles de estrés.
3) Dieta saludable:
Consumir una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales y ácidos grasos omega-3 y al mismo tiempo minimizar los alimentos procesados, el azúcar y las grasas no saludables puede ayudar a mantener la salud general y reducir la inflamación en personas con lupus.
4) Dormir lo suficiente :
Priorizar el sueño y aspirar a dormir entre 7 y 9 horas de calidad por noche puede ayudar a mejorar el bienestar general y reducir la fatiga, que es un síntoma común del lupus.
5) Dejar de fumar:
Fumar puede empeorar los síntomas del lupus y aumentar el riesgo de complicaciones. Los programas para dejar de fumar y los grupos de apoyo pueden ayudar a las personas con lupus a dejar de fumar.
6) Protección solar :
Dado que la luz ultravioleta (UV) puede exacerbar los síntomas del lupus, es importante que las personas con lupus minimicen la exposición al sol mediante el uso de protector solar, ropa protectora y búsqueda de sombra.
7) Evitar el alcohol:
El consumo excesivo de alcohol puede empeorar los síntomas del lupus e interferir con ciertos medicamentos.
8) Manejo de infecciones :
Las personas con lupus son más susceptibles a las infecciones. Practicar una buena higiene, vacunarse periódicamente y buscar tratamiento oportuno para las infecciones puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar infecciones y sus complicaciones.
9) Hidratación:
Mantenerse hidratado puede ayudar a mantener el equilibrio de líquidos, reducir la inflamación y mejorar el bienestar general.
10) Unirse a grupos de apoyo:
Conectarse con otras personas con lupus a través de grupos de apoyo o foros en línea puede brindar apoyo emocional, un sentido de comunidad y conocimientos valiosos sobre cómo controlar la afección.