Mejorando la Memoria
Su nutrición afecta la manera en que funciona su cerebro , incluyendo su memoria. Una dieta saludable, incluso mejora su memoria. Comer patatas dulces, tomates rojos , el té verde , los frutos secos , las semillas, las frutas cítricas , el hígado, la espinaca , el brócoli , arándanos y otras bayas con el fin de obtener los antioxidantes , como las vitaminas C y E, que su cuerpo necesita . Estos alimentos también contienen beta caroteno . Los antioxidantes y betacaroteno mejorar el flujo de oxígeno a todo el cerebro y el cuerpo , la mejora de su memoria. Los ácidos grasos Omega- 3 se concentran en el cerebro y mejoran la función cognitiva. Usted encontrará estos ácidos en pescados como el salmón , el arenque, el atún y el halibut, nueces y linaza .
Ejercicio
su nivel de ejercicio influye en su memoria, así . Cuando usted hace ejercicio , aumenta el oxígeno a su cuerpo las bombas a su cerebro, la mejora de su rendimiento cognitivo. Si usted está teniendo un problema de estudiar o trabajar y dar un paseo alrededor de la cuadra . Esta conseguir su sangre que fluye al cerebro , lo que ayuda a retener la información que usted está tratando de aprender . El ejercicio regular , incluso disminuye el riesgo de enfermedades que causan la pérdida de la memoria , como la diabetes y la enfermedad cardiovascular.
Life Style
Reduzca el estrés en su vida con el fin para mejorar su memoria. El estrés libera una hormona llamada cortisol que se come en el hipocampo, que es responsable de la memoria . También hace difícil la concentración . Para la consolidación de la memoria, una de las tres etapas de la formación de un recuerdo , es necesario dormir lo suficiente . El consumo excesivo de alcohol afecta incluso a la más simple de las tareas de memoria , como recitar el alfabeto. Daños del abuso de alcohol las células cerebros de memoria. Fumar aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular , que puede resultar en la pérdida de memoria y disminuye la cantidad de oxígeno que llega al cerebro.
Técnicas de la memoria
Mejora tu memoria con técnicas de la memoria . Estimule su cerebro , cambiando su rutina. Cepille sus dientes con su mano no dominante . Vístase con los ojos cerrados . El aprendizaje de nuevas habilidades , tales como cocinar o un nuevo idioma también ayuda a mejorar la memoria. Involucrar a todos sus sentidos . Tenga en cuenta no sólo lo que se oye cuando se escucha a alguien hablar, pero las texturas que estás tocando y los olores que el olfato. Estos recuerdos extrasensoriales le ayudarán a recordar las palabras que has oído . Use imágenes para ayudarle a recordar cosas . Al establecer sus llaves al lado del plato de fruta en la mesa , imaginar las teclas comer la fruta. Usted recordará donde usted los pone próxima vez que vaya a buscarlos.