Qué hacer si su músculo de la pantorrilla es Sore
Es necesario identificar si su dolor en la pantorrilla es causada por hyperpronation para tratarla adecuadamente. Hyperpronation suele ser una condición hereditaria . Una persona con hyperpronation tiene un hueso subdesarrollado talón o calcáneo , o un hueso del tobillo subdesarrollado, o astrágalo. Las personas con esta afección a menudo tienen un rango de movimiento que no es normal debido al subdesarrollo de estos huesos . Esta gama anormal de movimiento tiende a cerrar el espacio natural que existe en los huesos del tobillo y talón , causando una mala postura . La mala postura puede conducir a otros tipos de dolor , como el dolor en los músculos de la pantorrilla cuando los músculos de la pantorrilla se vuelven excesivamente invocados o estiran.
Hay una serie de indicaciones que deben ser considerados en la determinación de si el dolor en la pantorrilla usted sufre es causada por hyperpronation . Algunos de estos síntomas pueden ser vistos en los niños pequeños y el aumento como un niño crece . Normalmente los síntomas en los niños incluyen el deseo de no llevar zapatos, dolores en las piernas durante su crecimiento , caminando en puntas de pie , un pie aplanado o excesivamente arqueado , caminando con los dedos apuntando hacia fuera en vez de hacia el frente , deformidades estructurales, dolores en otras áreas tales como las caderas , la espalda , el cuello o la rodilla , y la inactividad. Los síntomas para los adultos incluyen juanetes y uñas encarnadas en los pies , esguinces de tobillo recurrentes o el síndrome del túnel del tarso en el tobillo , RLS o calambres en las piernas en las piernas, el dolor o la curvatura de la columna vertebral, y otros dolores en las caderas, las rodillas , la pelvis , el cuello y la cabeza.
mejorar la pantorrilla dolor causado por hiperpronación
aliviar el dolor de los músculos de la pantorrilla al mejorar su postura. Cuando su postura es incorrecta, usted confía excesivamente en los músculos de la pantorrilla. Este uso excesivo hace que se estiran durante el día , pero luego se contraen durante los períodos de descanso. Este endurecimiento puede causar una gran cantidad de dolor . Si bien esto es más útil para las personas con hyperpronation , dando pasos para mejorar tu postura puede ayudar a aliviar el dolor de dolor en los músculos de la pantorrilla , aunque hyperpronation no está causando el dolor. Usted puede mejorar su postura , asegurándose de que sus orejas, hombros y caderas están correctamente alineados. La alineación apropiada significa que sus oídos están en una línea recta por encima de los hombros , que también son en línea recta por encima de las caderas. Mira en un espejo para ver si están correctamente alineados , y si no, trabajar en el ajuste de la forma en que pararse y caminar por lo que estas partes del cuerpo se alinean . También puede hacer yoga o pilates para ayudar a trabajar en su postura y la alineación .
Otras cosas que hacer
Hay una serie de otros tratamientos que pueda considerar para aliviar el dolor de los músculos de la pantorrilla , no importa cuál sea la causa . Siga los pasos en el tratamiento RICE . El tratamiento involucra RICE : reposo, hielo, compresión y elevación para librar el músculo de la pantorrilla de cualquier dolor . Se debe aplicar hielo en varios puntos a lo largo del día y de compresión se debe aplicar con una venda elástica . El descanso y la elevación significan simplemente sentarse y descansar .
Además de ARROZ , también puedes probar un calmante para el dolor sin receta músculo que contiene ingredientes anti- inflamatorios. También puede simplemente tratar de caminar el dolor fuera . A pesar de ser en los pies puede causar más dolor al principio, a veces caminando en realidad puede ayudar a aliviar el dolor en los músculos de la pantorrilla , siempre y cuando usted está caminando con la postura correcta. Si fuma, trate de dejar de fumar con el fin de aliviar el dolor en las pantorrillas . Fumar provoca que las arterias se funcionan incorrectamente por el estrechamiento de los vasos sanguíneos arteriales y puede causar dolor en la pantorrilla (así como dolor en todo el cuerpo). Manguera de apoyo puede ayudar con el dolor y están hechas de un nylon muy resistente y proporcionar la compresión de los músculos de la pantorrilla. Esto es bueno si el dolor muscular se ha determinado que se derivan de una condición arterial. Su último recurso, cuando todo lo demás ha fallado y , en circunstancias extremas , es considerar la cirugía con el fin de aliviar el dolor de la pantorrilla.