Cómo hacer un ligero trastorno afectivo estacional

Si usted sufre de trastorno afectivo estacional ( SAD) ustedes saben que cuando el verano da lugar al otoño y los días se hacen más cortos que obtendrá la "depresión de invierno ". Con menos luz solar que se sentirá cansado , de mal humor , deseos de comer dulces , alimentos ricos en almidón , y el sueño. Afortunadamente, usted puede romper ese ciclo estacional de la depresión mediante el uso de una caja de luz SAD . Cajas de luz SAD por lo general cuestan entre $ 200 y $ 400 y se pueden comprar en línea. Pero por menos de $ 100 se puede armar una luz SAD que es igualmente eficaz e igual de segura. Su lámpara debe estar equipado con luces de espectro completo que producen al menos 10.000 lux (iluminación en un área dada) a una distancia de 20 a 24 pulgadas. Usted obtendrá una dosis terapéutica si se sienta durante 30 minutos cada mañana. Cosas que necesitará del hotel Four - lámpara, 2 x 4 pies, de 120 voltios , 32 vatios , T8 , Troffer lámparas fluorescentes con la lente de acrílico transparente del hotel Four 32 vatios , 4 pies, T8 espectro completo bombillas fluorescentes ( 2850 lumen por bombilla) sobre Three nuts eléctricos alambre
25 pies, calibre 16 , 3 conductores , luz extensión para trabajos
Pelacables Alicates

Mostrar Más instrucciones

1

Preparar un lugar donde se colocará la unidad de luz. Asegúrese de que usted tiene una silla cómoda , ya que tendrá que sentarse delante de la unidad de la luz durante 30 minutos o más.
2

Cortar el cable de extensión al final femenina y usar el pelador de cable a despojarse de dos a tres pulgadas de aislamiento para exponer los cables blanco , negro y verde .
3

Utilice el pelacables para quitar una pulgada de aislamiento del extremo del verde ( ) cable de tierra. Haga lo mismo con el cable verde del aparato.
4

Alinee los dos cables a continuación, utilizar unos alicates para torcer los extremos juntos una vuelta hacia la derecha .
5

Corte una pulgada y media fuera de la final de los cables , insertarlos en la tuerca eléctrica , y atornille la tuerca en sentido horario hasta que los cables no se suelten cuando se tire en ellos. Asegúrese de que no hay cables pelados expuestos.
6

Conecte los cables blancos por extracción de aislamiento , torciendo juntos e insertándolos en una tuerca eléctrica.
7

Conectar los cables negros de pelar aislamiento , torciendo juntos e insertándolos en una tuerca eléctrica.
8

instalar cuatro bombillas de espectro completo en la lámpara.
9

Posición la lámpara en una mesa para que su cara será de 20 a 24 pulgadas de la luz.
10

Enchufe el cable eléctrico en la toma de corriente y encienda la lámpara.