El vértigo es una sensación de giro de los mareos . Puede causar que las personas pierdan el equilibrio y la caída , aumentando el riesgo de lesiones . La sensación de vértigo también puede causar náuseas y náuseas . Sin embargo , los ejercicios simples pueden ayudar a reducir los síntomas de vértigo . Getting Ready

Preparar adecuadamente para asegurarse de que usted no se cae y se hace una herida . Centro Médico Católico de San Vicente dice que las personas con vértigo pueden encontrar beneficios mediante la realización de ejercicios que ayudan a aumentar el equilibrio en una variedad de situaciones, incluyendo en pie, girar y caminar. Antes de comenzar, tomar precauciones. Por ejemplo , rodear el área de trabajo con las almohadillas en caso de que usted se cae . Tener una silla cercana a recuperar su equilibrio . Considere la posibilidad de tener un amigo cerca para detectar ti.
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Lo mejor es comenzar con ejercicios sencillos que le permitirá trabajar gradualmente su camino hasta más avanzado movimientos . Por ejemplo, trate de pie con los pies juntos y los brazos a los lados durante 30 segundos. Más tarde, cuando esté listo , prueba el mismo ejercicio con los ojos cerrados . Usted puede hacer otros ejercicios mientras está sentado en una silla. Por ejemplo , inclinar suavemente la cabeza de derecha a izquierda y de adelante hacia atrás. Otro ejercicio sencillo vértigo se está desplazando de su peso desde los dedos hasta el talón .

Al hacer ejercicios de vértigo siempre es una buena idea para protegerse de una posible caída al colocarse cerca de una pared y una silla, a fin de darles apoyo si es necesario.

Seleccionar los ejercicios que usted se sienta más cómodo y practicarlos periódicamente durante todo el día . Cada persona es única y debe moverse a su propio ritmo a ejercicios más avanzados después de que ella se siente que ella ha dominado los más simples y ha tenido avances con síntomas .
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una vez que se sienta listo para un poco más difíciles ejercicios , usted puede comenzar con tratar de caminar a través de un camino cubierto con almohadas. Aunque suena muy simple, a una persona con vértigo es sorprendentemente difícil.

Dr. B. Todd Troost comparte varios ejercicios en su página web, iVertigo.net . Por ejemplo , el médico recomienda que se sienta en un sofá o en el borde de la cama y rápidamente se inclina totalmente hacia abajo en el lado izquierdo y cambiar rápidamente de cambiar a la derecha .

Al realizar ejercicios , es posible que usted puede desencadenar los síntomas de vértigo . Si esto ocurre, detenga y vuelva a intentarlo después de que los síntomas se desvanecen . No dejes que esto te desanime a renunciar .