Cómo conquistar Cansancio

Cansancio, también conocida como la fatiga, es una queja común . Generalmente considerado como un resultado de trabajar demasiado trabajo o dormir demasiado poco , el cansancio en realidad tiene varias causas. Para conquistar el cansancio , debe identificar primero la causa. El cansancio es un síntoma de un problema mayor , que podría ser cualquier cosa de quedarse hasta tarde para tener insuficiencia cardíaca congestiva. Instrucciones Matemáticas 1

Obtener un examen físico completo , el cual puede revelar la enfermedad subyacente. Haga una lista de cualquier otro síntoma que pueda estar experimentando . Esto ayudará al médico a diagnosticar enfermedades que pueden no aparecer en el examen físico o los resultados de pruebas .
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Crear un horario de sueño . Muchas personas son superados por el cansancio, porque no están recibiendo la cantidad adecuada de sueño por la noche. Establezca una hora de acostarse por sí mismo , y se adhieren a ella . Creación de una rutina para dormir también puede ayudar. Esto puede incluir un baño caliente o luz de lectura . Decida lo que decida , mantener el horario establecido durante al menos 1 semana para ver los mejores resultados. También cortar cualquier bebida con cafeína por la tarde. Según el Real Colegio de Psiquiatras del Reino Unido, " seis tazas de té " es suficiente para inhibir el sueño por la noche .
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Ejercicio . Un corto de entrenamiento cada día le ayudará a vencer la fatiga. El ejercicio en realidad aumenta su nivel de energía , mientras que el sedentarismo le hará sentirse más cansado . La actividad física también es conocido por ayudar con la depresión. Con el tiempo , se puede producir la pérdida de peso , que puede ser una ventaja adicional , ya que pierde muchos kilos de más también aumentará su nivel de energía.
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Controle el estrés . El estrés puede causar insomnio , lo que lleva al cansancio . También puede conducir a la depresión. Llevar un diario o participar en un pasatiempo ayuda a aliviar el estrés. Programe su semana de antelación, y planear un presupuesto. Estas herramientas le libera de algunas de las tareas estresantes que parecen urgentes , que pueden impedirle dormir . Retire las tareas no esenciales de su vida diaria. Delegue tareas si se puede. Esto tomará una carga de sus hombros y le permitirá descansar.
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volver al médico si el cansancio persiste a pesar de sus esfuerzos. Las enfermedades como el síndrome de fatiga crónica, ciertos tipos de cáncer y otras enfermedades pueden ser el culpable. Estas condiciones llevan a pruebas adicionales para diagnosticar.