Son altos triglicéridos haciéndome Cansado
Los triglicéridos son grasas en la sangre . Cualquier calorías no necesarias inmediatamente después de comer , se convierten en triglicéridos y se almacenan en las células de grasa . Cuando se necesita energía entre las comidas, las hormonas liberan triglicéridos. Regularmente comer más calorías de las que quema , puede resultar en niveles altos de triglicéridos .
Dieta
Si usted tiene sobrepeso, el movimiento del diafragma está restringido, por lo que es su respiración. No ser capaz de sacar el máximo , respiraciones diafragmáticas profundas significa menos oxígeno es transportado a los tejidos , y se siente cansado y lento
El peso perdidoso niveles de triglicéridos significativamente más bajos.; te sentirás con más energía y reducir su riesgo de desarrollar diabetes.
Consuma una dieta rica en fibra de los alimentos , como los cereales de salvado , guisantes y frijoles , y tratará de cinco porciones de frutas y verduras al día .
Disfrute de pescado al menos dos veces a la semana , cocine el pollo sin la piel , y comprar cortes magros de carne.
Elija canola , maíz , cártamo, soja y aceite de oliva para cocinar y la margarina líquida o en la bañera para untar.
Cambios en el Estilo
Ejercicio envía más oxígeno al cuerpo , y esta liberación de oxígeno nos hace sentir alerta y con energía. Mantenerse físicamente activo elimina esa sensación de cansancio .
Comenzar un programa de ejercicios para aumentar los niveles de colesterol "bueno" HDL y disminuir los triglicéridos. Andar en bicicleta , dar un paseo o unirse a un equipo deportivo. El ejercicio estimula diversas sustancias químicas en el cerebro , que hacer que te sientas feliz y relajado.
Fumar cigarrillos causa la grasa en la sangre excesivos , y en comparación con los no fumadores , los fumadores tenían concentraciones séricas mucho más altos de triglicéridos. Fumar reduce los niveles de colesterol "bueno" HDL , y triglicéridos permanecer en la sangre en lugar de ser excretado por el hígado , dejándole cansado y lento .
El consumo de alcohol disminuye la actividad cerebral , y dependiendo de la cantidad de alcohol fue consumido , puede causar trastornos del habla, pérdida de memoria y los músculos debilitados , causando fatiga.
Si dejas de beber , los niveles altos de colesterol y de triglicéridos bajarán.
medicación
Los medicamentos recetados pueden ser prescritos para reducir los niveles de triglicéridos , si la dieta y el estilo de vida no son eficaces.
Prevención
chequeos regulares puede revelar una alto de triglicéridos problema antes de que sea grave . De acuerdo con el Programa Nacional de Educación sobre el Colesterol (NCEP ) , todos los adultos sanos deben obtener un perfil de lipoproteínas que mide el colesterol total, colesterol LDL , colesterol HDL y triglicéridos --- por lo menos cada cinco años.