Dieta para Ayudar Fibromialgia

Fibromialgia, una enfermedad crónica de causa desconocida o tratamiento estandarizado , se caracteriza por dolor generalizado y fatiga . La fibromialgia afecta a todos de manera diferente --- lo que desencadena los períodos de mayor dolor o bengalas , en una persona puede no afectar a otro de la misma manera . Sin embargo , hay mucha discusión en la comunidad médica como a la cantidad de la dieta juega un papel importante en la gravedad de los síntomas de la fibromialgia , y hay mucha evidencia anecdótica de individuos que disminuyen sus niveles de dolor mediante el control de su dieta . Problema Los alimentos

La mayoría de estos centros de control de la dieta de todo eliminando los alimentos que se sabe que tienen efectos inflamatorios en el cuerpo o que bloquean la absorción de nutrientes. La cafeína es a menudo señalado como el culpable del dolor que induce . La cafeína es un diurético , lo que puede causar que se deshidrate , si no reemplazar los líquidos perdidos. Los altos niveles de cafeína también pueden destacar las glándulas suprarrenales, que habitualmente no funcionan tan bien en los pacientes con fibromialgia , para empezar. La mayoría de los expertos médicos están de acuerdo en que si cambia algo de tu dieta para mejorar los síntomas de la fibromialgia , sería limitar su consumo de cafeína .

Muchos pacientes con fibromialgia también son sensibles a los edulcorantes químicos y aditivos. El aspartamo ( NutraSweet ) ha sido conocido para estimular los receptores del dolor en el cerebro . Glutamina monosódico ( MSG ) , que se utiliza como un potenciador de sabor similar a la sal , también puede aumentar los síntomas de dolor en los pacientes con fibromialgia - . En una manera similar como aspartamo

Los investigadores médicos han encontrado que los alimentos en la familia de las solanáceas - - incluidos los tomates , berenjenas, pimientos y patatas --- puede agravar la artritis. Evitar estos alimentos , especialmente si usted tiene artritis y la fibromialgia puede reducir la severidad de los brotes.

Beneficiosos Alimentos

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de York en Canadá y publicado en la revista Pain en 2007 concluyó que la adición de alimentos ricos en ácidos grasos omega - 3 los ácidos grasos poliinsaturados tiene un efecto beneficioso sobre la inflamación , una causa común de dolor de la fibromialgia. Omega -3 también se ha demostrado que tienen un efecto curativo en otros estados asociados con la fibromialgia , tales como la artritis y los trastornos inflamatorios del intestino . Adición de ácidos grasos omega- 3 los alimentos ricos , como el pescado , el aceite de lino y las nueces o un suplemento de aceite de pescado de alta calidad , puede ayudar con bengalas y dolor diario de bajo nivel.
Un saludable dieta

El mejor plan para controlar los síntomas de la fibromialgia es mantener un diario de alimentos . Anote lo que come y ve si hay un patrón que surge entre su dieta y sus bengalas . En todos los casos , los expertos coinciden en que el consumo de una dieta sana y equilibrada es la mejor ruta para el mantenimiento de su salud y el manejo del dolor .