Diet &Niveles altos de triglicéridos
triglicéridos son siempre presentes de forma natural en su cuerpo hasta cierto grado variable , ya que son la forma química en la que existe mayor cantidad de grasa . A pesar de que son una forma de grasa , triglicéridos también se pueden formar a partir de otras fuentes de energía , así , tales como hidratos de carbono . Los triglicéridos se almacenan en las células grasas para su uso posterior , o movilizados en el torrente sanguíneo por el cuerpo para proporcionar energía.
Triglicéridos y la enfermedad del corazón
primer lugar cabe destacar que los triglicéridos no causan directamente la enfermedad cardíaca. Niveles elevados de triglicéridos son meramente un marcador que significa un aumento del riesgo de disfunción coronaria . Mientras que la ciencia aún tiene que revelar plenamente las razones de la relación entre los triglicéridos y las enfermedades del corazón , ya que hay una conexión, le tocaría a centrarse en la reducción de los niveles de triglicéridos que se han considerado excesivos.
Los triglicéridos y baja en carbohidratos
de acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Duke , las personas que siguen una dieta baja en carbohidratos durante seis meses mostraron tanto un aumento de los niveles de HDL ( colesterol "bueno" ) y una disminución de los triglicéridos los niveles en comparación con un grupo de control . Los niveles de triglicéridos se redujeron en 74,2 puntos en el grupo bajo en carbohidratos , en comparación con un cambio de 27,9 puntos para el grupo de control. Por lo tanto , una dieta baja en carbohidratos es una buena apuesta para reducir sus niveles de triglicéridos .
Low Carb Lifestyle
En el estudio, las personas que hacen dieta baja en carbohidratos siguió un extremadamente baja en carbohidratos enfoque (menos de 20 gramos por día al inicio del estudio) , más similar a Atkins que otros " bajo en carbohidratos " dietas altas . Para reproducir los efectos del estudio , tendrá que someterse a la misma estrategia.
Siguiendo Atkins
Para seguir el plan de Atkins, su límite de carbohidratos durante los dos primeros semana serán a menos de 20 g por día . Esto le permitirá a su cuerpo para hacer el cambio en cetosis , un estado de quema de grasa de la que muchos de los beneficios de la dieta se derivan . Después de las dos primeras semanas , el doble de su cantidad de carbohidratos a 40 g por día , por lo que asegúrese de consumir la mayor parte de sus carbohidratos de las verduras y frutas (excepto los artículos como el plátano y el maíz , que son excesivamente azucarados ) . Después de seis meses en este plan, se han comprobado los niveles de triglicéridos de nuevo y lo más probable será gratamente sorprendido por la diferencia.