¿Cómo puedo curar el codo de tenista

? Codo de tenis no es sólo una enfermedad de atletismo. Si bien puede ser más común en los atletas que practican tenis y otros deportes que utilizan una raqueta , que no son atletas que hacen movimientos similares también pueden experimentarlo. El codo de tenista es una dolorida y sensible del codo. Usted siente dolor cuando se agarra un objeto o mover la muñeca , como cuando se vierte un vaso de agua . Pero se puede tratar . Los apoyos

Órtesis ortopédica mantendrán el codo protegido y cálido. Al mantener el codo caliente , aumenta la circulación, lo que ayuda en la curación. La llave es compatible con los músculos y los tendones de la reorientación de parte de la tensión . Envolver una banda alrededor de su antebrazo justo debajo del codo también puede ayudar. El apoyo adicional alivia un poco el dolor al levantar objetos pesados ​​. No incurra en la banda demasiado apretada; puede restringir la circulación.
Resto

El remedio más fácil para el codo de tenista es dar a su brazo un poco de descanso . Deje que el dolor desaparezca. Antes de iniciar los movimientos que causaron el problema en primer lugar , asegúrese de que se caliente el codo. Además, tome descansos frecuentes de los movimientos para permitir la articulación descanse .
Ejercicio

Fortalecer los músculos alrededor de la articulación para evitar que sean susceptibles a la cepa . Rizos de muñeca , curl con barra y extensiones de tríceps son los ejercicios de soporte de peso que fortalezcan los músculos. Si el codo está todavía sensible , pruebe los ejercicios isométricos .
Medicamentos

Los casos leves de codo de tenista puede tratarse con aspirina o ibuprofeno para reducir la inflamación. También puede aplicar antiinflamatorios tópicos.

Bolsas de Hielo

obras de hielo como un agente anti -inflamatorio. Coloque una bolsa de hielo sobre el codo durante 10 a 15 minutos tres veces al día. Esto debería reducir la inflamación de los tendones y los músculos y aliviar el dolor . Si usted puede mantener el codo elevado al mismo tiempo, será extraer la sangre desde el codo y ayudar a reducir el dolor.
Alimentos

apio ha sido conocido por actuar como un antiinflamatorio para aliviar el codo de tenista . El jengibre puede hacer lo mismo. Cree té de jengibre empapando la raíz de jengibre en agua caliente o la adición de jengibre en polvo al agua caliente. Corteza de sauce blanco contiene salicina , que el cuerpo convierte en ácido salicílico; esto puede actuar como un analgésico. Corteza de sauce blanco también actúa como un anti -inflamatorio.