El síndrome del túnel carpiano es una condición dolorosa y debilitante que afecta a las muñecas y las manos . El nervio mediano , junto con varios tendones , pasa a través del túnel del carpo , un espacio delgado en la muñeca . Si se produce una lesión en la muñeca o los tendones , se puede comprimir el nervio y causar dolor , entumecimiento y pérdida de fuerza en la mano . Túnel carpiano ejercicios pueden ayudar a aliviar el síndrome, pero no deben usarse solos . Una persona que sufre de síndrome del túnel carpiano también debe considerar la obtención de un apoyo de la muñeca y reducir las actividades que irritan el nervio. Tendón Gliding

Comience con su mano derecha y las muñecas en una posición neutra nivel. Toque suavemente la parte superior de la palma con los dedos para hacer un puño gancho. Luego , estire la mano. A continuación, toque el centro de la palma de la mano para hacer un puño lleno . Estira los dedos de nuevo. A continuación, toque la palma inferior para cerrar el puño derecho y estire sus dedos otra vez. Por último , realizar el ejercicio de la flexión del pulgar. Pegue el dedo pulgar en la medida que pueda. A continuación, pasar debajo de su palma de la mano para tratar de tocar el dedo meñique en la base. Mantenga cada posición durante siete segundos y repita cada ejercicio 10 veces . Para ello, entre tres y cinco veces al día . Tenga en cuenta, hay muchas variaciones diferentes de este ejercicio.
Gliding Nervio Mediano

Comience con la muñeca recta hacia adelante y la mano en un puño para que la palma está orientada hacia abajo . Extienda los dedos y el pulgar sencillo por lo que están en contacto entre sí . Extendido su muñeca y dejó que su dedo pulgar la deriva hacia abajo ligeramente en una posición neutral. Luego , extender el pulgar hacia afuera a un lado con la palma hacia abajo todavía . Dé vuelta a su cara la palma hacia arriba y doblar el pulgar hacia afuera tirando de él con sus otros hand.As con el ejercicio anterior , debe mantener cada posición durante siete segundos y repite toda la secuencia de tres a cinco veces al día . Con este ejercicio, sin embargo , sólo se debe hacer cinco repeticiones.
Otros Ejercicios

Estirar el cuello y los hombros ayuda a aliviar los síntomas del túnel carpiano . Usted puede estirar su cuello , empujando hacia abajo en su hombro derecho con la mano izquierda , e inclinando la cabeza hacia la izquierda. A continuación , repetir el ejercicio en el otro lado . Rotaciones de hombro también pueden ayudar túnel carpiano. Párese con los pies rectos y ligeramente separados , y girar los hombros hacia adelante y hacia arriba hasta que se aprietan contra su cuello. A continuación, gire hacia atrás y hacia abajo para completar un círculo. Haga esto varias veces, y luego invertir la dirección y hacer varios más.