tés descafeinados beverageHerbal Cosas que necesitará
Si usted ha pensando en dejar de consumir bebidas que contengan cafeína, usted puede ser sorprendido por la dificultad. La decisión de dejar de beber café o un refresco puede parecer una buena idea, pero puede causar síntomas físicos molestos. Dejar de fumar de frío puede conducir a síntomas tales como irritabilidad , insomnio , ansiedad , fatiga , nerviosismo , latidos cardíacos irregulares , calambres estomacales, náuseas y dolores de cabeza. En lugar de arriesgarse a desarrollar cualquiera de esos síntomas , una retirada gradual de los productos con cafeína es un mejor enfoque y dará lugar a un menor número de síntomas de abstinencia.
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

reducir la cafeína el consumo por el consumo de una menos taza de café o refrescos con cafeína . Cuando usted puede hacer esto sin experimentar ningún síntoma de abstinencia , pruebe a quitar otra taza .
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Use las bebidas que contienen cafeína en la mañana , una vez que hayas dominado beber sólo una bebida con cafeína durante el día. Usted todavía tiene suficiente cafeína para conseguirle que va en la mañana, pero luego puede tomar bebidas sin cafeína o agua durante el resto del día .
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Reduzca su consumo de cafeína por la mañana corregir gradualmente. Después de que usted es capaz de conseguir con éxito a través del día en su taza de café o refrescos de cola, pruebe a verter a sí mismo una media taza para los próximos días . Reduzca gradualmente la cantidad de bebidas con cafeína que bebe en la mañana hasta que finalmente capaz de dejar de usar la cafeína por completo.
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Deje que su té reposar durante la mitad del tiempo usual durante el proceso de retirada con el fin de reducir la cantidad de cafeína . Eventualmente reemplazar té con cafeína con té descafeinado o té de hierbas .
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Observe el caramelo de chocolate favorita. El chocolate contiene cafeína , con la cantidad variable de producto a producto . Si desea eliminar por completo la cafeína de su dieta , consulte las listas de ingredientes que son totalmente inocuos .
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Descanse mientras que pasar por el proceso de retirada . Conseguir una buena noche de sueño hará que los síntomas de abstinencia más fácil de manejar .
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Haga ejercicio a diario para combatir la sensación de fatiga y para trabajar fuera de la energía nerviosa durante la retirada . Usted no necesita una rutina de ejercicios elaborados - un paseo durante la hora del almuerzo o después del trabajo de un baño le ayudará a relajarse y mantenerse saludable

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