Tratamientos naturales de la fibromialgia
Coma una dieta bien balanceada para mejorar los síntomas de la fibromialgia. Coma carnes bajo en grasa , comer vegetales ricos en fibra e incluir frutas bajas en carbohidratos y alimentos ricos en ácidos grasos omega- 3 en su dieta . Evite los alimentos fritos, el azúcar , el alcohol y las bebidas con cafeína . También, consiga en la cantidad recomendada de 64 onzas de agua al día .
Ejercicio
iniciar un programa de ejercicio regular. Los enfermos de fibromialgia deben comenzar un programa de ejercicios fáciles , lento y trabajar hasta entrenamientos más vigorosos . Caminar, andar en bicicleta y el yoga son buenos ejercicios para pacientes con fibromialgia que hacer. Recuerde siempre que estirarse para evitar el dolor. Trabajo hasta 30 minutos para sesiones de ejercicio de 1 hora tres veces a la semana para obtener mejores resultados .
Manejo del estrés
Sea proactivo en el control del estrés. El estrés hace que el dolor asociado a la fibromialgia peor. Practicar habilidades tales como la meditación y la imaginación guiada para hacer frente a situaciones de estrés afrontamiento. Únase a un grupo de apoyo para recibir ayuda con las habilidades de afrontamiento y el apoyo de otras personas que sufren de fibromialgia.
Suplementos
en contacto con un médico y decidir lo que los suplementos nutricionales a tomar como parte de un programa de tratamiento natural para la fibromialgia. Algunos suplementos recomendados para ayudar con los síntomas de la fibromialgia son el citrato de magnesio , que ayuda a reducir el dolor muscular; Vitaminas del complejo B , que aumentan la energía; melatonina para mejorar el sueño; y la vitamina D , que ayuda con los niveles de concentración , dolor y energía.
Hierbas
Hable con un médico para decidir lo que las hierbas pueden ayudar a que sus síntomas de fibromialgia. Dado que la Food and Drug Administration de EE.UU. no investiga las hierbas , lo mejor es hacer una amplia investigación y hablar con profesionales bien informados antes de tomar cualquier los específicos . Algunas hierbas recomendadas para la fibromialgia son el jengibre , que ayuda a combatir la fatiga , y la cúrcuma para reducir el dolor y la inflamación.
Tratamientos físicos
probar la acupuntura , la acupresión , la terapia de masaje , digestivo sistema de limpia , la terapia de luz , reiki y terapia de puntos gatillo para aliviar los síntomas de la fibromialgia . Estos tratamientos naturales para el trabajo de la fibromialgia por aliviar el dolor y ayudar con la relajación , junto con la eliminación de las toxinas del cuerpo . Siempre en contacto con un profesional certificado en el que sea la disciplina elegida. Para un plan de tratamiento natural bien redondeado , busque el consejo de un osteópata .
Otros Tratamientos alternativos
Otras opciones de tratamiento alternativas que pueden ayudar con los síntomas de la fibromialgia son la reflexología , hipnosis, terapia de la danza , la aromaterapia, la terapia del humor , el biofeedback y la hidroterapia .