La perimenopausia es una etapa natural de la vida de las mujeres. Por lo general se ejecuta como un lapso de 3 a 5 años antes de la menopausia golpea , y es causada por una caída en los niveles de estrógeno . Algunos de los síntomas de la perimenopausia incluyen cambios en el ciclo menstrual , bochornos, sensibilidad en los senos , irritabilidad, fatiga repentina , picazón en la piel , dolor en las articulaciones y malestar gastrointestinal. A pesar de que estos síntomas son comunes y provocados por los ciclos naturales de la vida , el hecho es que son incómodos y difíciles de tratar . Hay maneras de controlar los síntomas de la perimenopausia . Con la guía de un médico , las mujeres pueden estudiar estas alternativas y decidir sobre un plan de manejo que es correcto para ellos. Cosas que necesitará
cita con un médico o naturópata médico
Información sobre hierbas
plan de ejercicio buena comida nutritiva
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Desde la perimenopausia es causada por un cambio en los niveles hormonales , una manera de gestionar esta fase es a través de la terapia de reemplazo hormonal o TRH . Para ello, tiene que hacer una cita con su médico , quien le realizará pruebas hormonales para asegurarse de que sus síntomas son el resultado de la aparición de la perimenopausia. Resultados de la prueba de sangre se le permiten al médico a determinar qué tipo de terapia de reemplazo hormonal es el mejor para usted.
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Muchas mujeres son reticentes a HRT debido a los efectos secundarios negativos de algunas de las hormonas sintéticas utilizadas . Por esta razón , NHRT es también una opción . NHRT es la terapia de reemplazo hormonal natural. Las hormonas utilizadas en esta terapia son derivados de fuentes naturales y no tienen efectos secundarios negativos limitado o . Los médicos naturópatas también se ejecutarán pruebas para ver qué necesitan ser regulados en su sistema y va a trabajar con usted para desarrollar un plan NHRT hormonas.
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Con la demanda de enfoques holísticos de curación , hierbas son otra alternativa popular a la gestión de la perimenopausia. A pesar de que son naturales , las hierbas pueden ser muy potente y tóxico y se deben usar con moderación y con extrema precaución. Cada cuerpo reacciona de manera diferente a las hierbas y lo que tiene un efecto leve en una persona podía producir una reacción grave en otro. Antes de tomar las hierbas para aliviar los síntomas de la perimenopausia , estudiar en ellos y consultar a un herbolario .
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El ejercicio es una de las mejores maneras de manejar la perimenopausia. Los ejercicios de resistencia , como levantar pesas fortalece los huesos y ayuda a construir su densidad en un momento en que la pérdida de hueso está empezando a suceder a un ritmo rápido . El músculo del edificio también se quema más calorías que ayuda a prevenir el aumento de peso, otro efecto secundario de la perimenopausia. El ejercicio también contribuye al aumento de la producción de las hormonas que ayudan a regular el sueño y las respuestas al estrés , aliviar síntomas como el insomnio y la irritabilidad y cambios de humor.
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Una dieta nutritiva ayuda a que el cuerpo funcione a su capacidad óptima. Las células necesitan una nutrición adecuada para llevar a cabo sus tareas , y cuando no se satisfacen las necesidades nutricionales de nuestro cuerpo , las células no pueden llevar a cabo , ya que se supone que . Ellos ayudan a transmitir las señales al cerebro que desencadenan respuestas del cuerpo tales como cambios de humor, antojos e incluso la producción de hormonas . Una dieta rica en frutas, verduras y granos enteros le da al cuerpo el soporte nutricional adecuado que necesita. Limitar los alimentos procesados ​​también alivia el estrés negativo se coloca sobre el cuerpo .