Cómo prevenir los cálculos renales Naturalmente
Hacer mucho ejercicio ayuda a prevenir la formación de cálculos renales. Como los cálculos renales son a menudo sinónimo de estilo de vida inactivo , hacer un punto de ir regularmente a pasear y participar en otras actividades físicas que implican una buena cantidad de movimiento . Además de entorpecer el desarrollo de los cálculos renales , el ejercicio constante es la clave para mantener una buena presión arterial y la salud del corazón . Para obtener los mejores resultados , dedicar al menos media hora al día para hacer ejercicio.
Manténgase hidratado
Mantener hidratado es un paso importante para frenar el desarrollo de cálculos renales. Los estudios han demostrado que los cálculos renales van mano a mano con la deshidratación y son especialmente frecuentes en zonas cálidas y húmedas . Por esta razón , los médicos recomiendan que la persona promedio beber entre seis y ocho vasos de 8 onzas de agua al día . Beber la cantidad recomendado por los médicos de agua cada día también ayudará a proporcionar una serie de beneficios para la salud , incluyendo la toxina - lavado , la prevención de las células nutritiva y el acné.
Evite Spicy Food
Para ayudar a evitar la formación de cálculos renales , el menos picante la comida, el mejor es usted . Los estudios médicos han revelado que , en todo el mundo , una mayor tasa de desarrollo de cálculos renales se produce en las zonas donde la comida picante se consume con regularidad. Por lo tanto , usted debe consumir alimentos como los chiles , el chile y curry en una cuidadosa moderación. Usted no tiene evitar completamente platos picantes; en cambio, sólo reducir su consumo de ellos .
dulces Limitar
Limite el consumo de alimentos que son altos en azúcar para ayudar a prevenir los cálculos renales. Las investigaciones han demostrado que existe una relación directa entre el consumo de azúcar excesivo y la formación de cálculos renales. Si usted tiene un diente dulce , busque productos de panadería y dulces que son bajos en azúcar o sin azúcar, un paso que también puede jugar un papel en la reducción de la ganancia de peso y la diabetes.
Evite Alto oxalato alimentos
evitar los alimentos con alto contenido de oxalato es otra medida de la dieta que usted debe practicar para prevenir los cálculos renales. Estos alimentos incluyen la soja , chocolate , maní, germen de trigo y espinacas , que es particularmente importante para las personas cuya orina contiene una gran cantidad de oxalato . Sin embargo , todavía se puede consumir este tipo de alimentos a mediano oxalato como fresas , frambuesas rojas , el apio, las uvas y el hígado en la moderación.
Calcio, Magnesio y Potasio
estudios han niveles bajos de enlaces de calcio , de magnesio y de potasio para el desarrollo de cálculos renales . Para mantener los niveles de calcio sano , asegúrese de beber mucha leche y comer regularmente frutas tales como naranjas y papaya. Si usted sufre de una deficiencia de magnesio o de potasio , usted debe consumir vegetales verdes sobre una base regular. Mientras que los platos ricos en fibra generalmente complementan los alimentos antes mencionados muy bien , la fibra a veces puede dificultar la absorción de calcio . Ingesta
Limite la sal
Además de ser uno de los principales culpables de presión arterial alta y enfermedades del corazón , el consumo excesivo de sal puede dar lugar a cálculos renales. Conscientemente limitar la cantidad de sal con la que la temporada de su comida y la compra de alimentos que son bajos en sodio puede ayudar en la prevención de cálculos renales. Si usted simplemente no puede prescindir de la sal, la sal marina natural es una alternativa saludable a la sal refinada.
Beba Sabiamente
elección de sus bebidas sabiamente es otra forma sencilla de ayudar a prevenir los cálculos renales. Beber jugo de pomelo, por ejemplo, aumenta exponencialmente la probabilidad de desarrollar cálculos renales , lo que llevó a muchos profesionales médicos para aconsejar evitarlo completamente . Curiosamente , algunos estudios indican que el consumo de bebidas sin cafeína pesado como el café y el té obstaculiza el desarrollo de los cálculos renales , mientras que otras investigaciones sugieren que las ayudas de la cafeína en el crecimiento de las piedras. Por esta razón , se recomienda adoptar un enfoque middle- of-the -road que ingerir estas bebidas populares.
Cítricos ácidos
alimentos que consumen regularmente que son altos en ácido cítrico , como limones, limas y naranjas , puede ayudar a impedir la formación de cálculos renales. Además , estos alimentos tienen altos niveles de alcalinidad , que pueden ayudar a equilibrar los niveles de pH de su cuerpo. Niveles de pH desequilibrados , por otro lado, pueden hacer que su cuerpo para extraer el calcio de sus huesos y en última instancia juegan un papel en el desarrollo de cálculos renales.
Carne y Lácteos
carne y productos lácteos El consumo excesivo puede dar lugar a cálculos renales , así como enfermedades del corazón y las arterias obstruidas . Carnes y quesos procesados son algunos de los peores delincuentes. Al limitar su consumo de productos lácteos a dos porciones al día y evitar grandes porciones de carne , usted puede ayudar a su salud en general , mientras que impiden el desarrollo de piedras en los riñones al mismo tiempo.