Náuseas, vómitos , sensibilidad a la luz y el sonido --- los síntomas de los dolores de cabeza de migraña pueden hacer que el dolor casi insoportable durante horas o incluso días . Una vez que lleguen , la búsqueda de un lugar oscuro , fresco acostarse y permanecer inmóvil hasta que pasen es todo lo que puede pensar. La prevención de las migrañas es el mejor curso y, aunque hoy en día existen medicamentos que pueden ayudar con esto, muchas personas encuentran la alteración de su dieta para ser igual de eficaz . Causas

Las migrañas suelen comenzar en la infancia , la adolescencia o la edad adulta y puede tener muchas causas. Los cambios hormonales , tales como pre o post- menstruación, el embarazo o la menopausia pueden desencadenar migrañas. Otras causas son el estrés, los cambios en los patrones de sueño , luces brillantes, ruidos fuertes y repentinos , intensos olores agradables o desagradables, el incremento del ejercicio físico , cambios en la presión atmosférica (por ejemplo , justo antes de una tormenta eléctrica ), o ciertos medicamentos. Una de las causas más comunes de las migrañas , y el más fácil de modificar , es una dieta alta en sal, grasas y alimentos procesados.
Disparadores

Según el Mayo Clínica , los siguientes alimentos pueden desencadenar una migraña : Los alimentos con alto contenido de sal , alimentos procesados ​​( como la harina blanca y el azúcar blanco ), los alimentos que contienen glutamato monosódico (MSG ) , el chocolate y otros alimentos y bebidas que contengan cafeína , quesos curados ( como el cheddar , Monterey Jack , el queso parmesano y gouda ) y el alcohol (vino principalmente rojo y cerveza). Una eliminación paso a paso de estos alimentos de su dieta , junto con mantener un diario detallado de alimentos, puede ayudar a determinar cuál de estos u otros alimentos pueden ser los desencadenantes del dolor de cabeza de migraña.

dieta

Investigación sobre la reducción de la cantidad de grasa en su dieta ha demostrado una disminución significativa en la frecuencia con que experimenta migrañas y lo doloroso que esos dolores de cabeza son . Al mantener la ingesta de grasas ( especialmente grasas saturadas , como la mantequilla ) en un 20 por ciento de su consumo total diario de alimentos puede reducir el número y severidad de las migrañas hasta seis veces . En otras palabras, si usted tiene generalmente seis migrañas en un mes, mediante la reducción de su consumo de grasa , es posible que sólo experimentar uno de migraña en un mes.

Suplementos

Algunos remedios a base de hierbas que pueden ayudar a prevenir o reducir la severidad y duración de las migrañas incluyen butterbur y Santamaría (pero no durante el embarazo) , así como la vitamina B- 2 (riboflavina ) y magnesio . Algunas personas encuentran que los suplementos de coenzima Q10 útil .