La deficiencia de magnesio podría ser una causa de dolores de cabeza de migraña en algunas personas. Más de la mitad de sufre de migraña se ha demostrado que tienen bajos niveles de magnesio en la sangre , de acuerdo con el Departamento de Centro Grand Forks de Investigación de Nutrición Humana de Agricultura de EE.UU. . ¿Qué son las migrañas

migrañas son terriblemente dolorosos episodios que incluyen el dolor en uno o ambos lados de la cabeza , náuseas y alteraciones visuales. Algunos investigadores creen que son causados ​​por un fallo de encendido de las señales eléctricas en el cerebro que conducen a la inflamación dolorosa de los vasos sanguíneos.
Papel del magnesio

El magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo , el Departamento de Agricultura de EE.UU. , dice . Desempeña un papel importante en el movimiento de calcio y potasio a través de los nervios , y , por lo tanto , afecta a los vasos sanguíneos contracción y dilatación , la conducción nerviosa y otras funciones en el cuerpo .
De magnesio y migrañas

algunos estudios muestran que la frecuencia de la migraña en algunas personas se ven afectadas por la cantidad de magnesio en su sangre. Otros muestran que la administración de magnesio para el dolor de cabeza sufre reduce el número de episodios que tienen.
¿Cuánto magnesio

La ración diaria recomendada de magnesio es de 400 mg por día para los hombres 19 a 30 años, 420 mg para los hombres mayores de 30 años, 310 mg para las mujeres de 19 a 30 años de edad y 320 mgs para las mujeres mayores de 30 años .
fuentes de magnesio

fuentes de magnesio son los vegetales de hojas (como espinaca ) , frutos secos (almendras , anacardos y cacahuetes ) , semillas de soja , patatas con la piel, la avena , granos enteros , productos lácteos y pescado ( halibut ), de acuerdo a la National Institutos de la Salud Oficina de Suplementos Dietéticos.