Libre de Drogas alivio de la migraña
mayoría de las migrañas llamarada en respuesta a un factor desencadenante específico , y la identificación de lo que instiguen los ataques pueden ayudarle a reducir su número, o al menos prepararse para ellos. Algunos factores desencadenantes comunes , como los cambios en el clima o la hormona fluctuaciones , no se pueden controlar , mientras que otros, tales como la dieta y el estrés , puede. De hecho , algunos de los factores desencadenantes de migraña más comunes son la dieta , y muchos enfermos de migraña encuentran alivio al evitar ciertos alimentos y drinks.It ' s una buena idea mantener un diario de alimentos y la migraña , observando lo que come y cuando usted consigue una migraña. La búsqueda de patrones entre estos dos puede ayudarle a determinar si alguno de su migraña provoca es relacionada con los alimentos. En particular , preste atención a su reacción a los culpables más comunes , como la cafeína (incluyendo el chocolate), el queso curado , el glutamato monosódico aditivo alimentario (MSG ) , nitratos o nitritos en carnes procesadas ( como el tocino, embutidos y salchichas ) , el vino tinto, los cítricos , los panes con levadura y el edulcorante artificial aspartame ( NutraSweet ) . A la inversa , se puede iniciar una dieta de eliminación , reducción gradual y la eliminación de cada uno de estos alimentos comunes de activación ( bajo la dirección de su proveedor de cuidado de la salud ) , y ver si hay algún cambio en su migraña Además patterns.In , intenta eliminar el estrés innecesario de su vida, y para los que no se puede eliminar , desarrollar una estrategia para tratar con ellos. La respiración profunda , como tomar respiraciones largas y lentas desde el diafragma , y las técnicas de relajación, como la visualización de una ubicación tranquila , pueden ayudar a mantener los niveles de estrés bajo control. El ejercicio regular y dormir también son claves para el manejo del estrés .
Medicina Alternativa
alternativa y medicina complementaria ha crecido en popularidad , y muchos enfermos de migraña encuentran que estas libre de drogas opciones proporcionan alivio. En un estudio publicado en una edición del " British Medical Journal", la acupuntura, un enfoque oriental a la salud en el que se insertan agujas finas bajo la piel en los puntos de presión prescritas 2004 , fue encontrado para disminuir la gravedad y frecuencia de las migrañas mediante la estimulación de la liberación de hormonas y sustancias bioquímicas que ayudan al cuerpo a procesar el dolor . Los estados varían en la forma en que certifican y acupunturistas de licencia, así que asegúrese de investigar cualquier proveedor antes de hacer una padecen migraña appointment.Some han encontrado alivio al aprender a controlar la respuesta de su cuerpo a los factores desencadenantes utilizando biofeedback, una técnica en la cual electrodos adheridos a la medida del cuerpo la temperatura y la tensión muscular , tanto de que se elevan durante el estrés . Al aprender cómo su cuerpo responde a ciertas señales que pueden aprender cómo estimular sus propias respuestas de relajación --- ayudar a manejar el dolor de la migraña . La biorretroalimentación se ofrece habitualmente por los médicos o clínicas que se especializan en el manejo del dolor .
Suplementos
Suplementos han atraído la atención recientemente por su potencial para proporcionar natural, drogas alivio de la migraña libre . Muchas personas que sufren de migraña informan que tomar un suplemento de magnesio (aproximadamente 400 mg de óxido de magnesio o sulfato de magnesio por día ) ha reducido la frecuencia de sus migrañas. La respuesta de la comunidad médica se ha mezclado , tal como se resume en Ninan T. Mathew , MD, en un simposio de la Asociación Americana para el Estudio de la Cefalea ( AASH ) 1998, en whch ella dijo: " Todavía no hay una prueba de que el reemplazo de magnesio es de ningún beneficio en la profilaxis de la migraña . " El suplemento herbal matricaria también se dice que es útil en la prevención de las migrañas. La hierba parece normalizar la función de las plaquetas , inflamación de bloques y evitar que los espasmos de los vasos sanguíneos que provoca migrañas . No ha sido objeto de ensayos clínicos rigurosos , por lo que si desea agregar la Santamaría a su rutina diaria , lo hacen bajo la dirección y supervisión de su médico.