Migrañas y Dieta
Las migrañas se caracterizan por síntomas progresivos que pueden durar hasta dos días completos. Por lo general, las migrañas son peores en un lado del cerebro que el otro y van acompañados de sudoración , fatiga , visión de túnel y la sensibilidad a la luz. La única manera confiable de mantenerse al margen de las migrañas es evitar hacer cosas que los provocan .
Migraña y Dieta
Aunque no se sabe por qué, ciertos alimentos pueden ser una catalizador detrás de un dolor de cabeza de migraña. Por lo tanto , el mejor enfoque que está haciendo un trabajo de detective para descubrir qué alimentos causan dolor y eliminarlos de su dieta.
Alimentos detonadores
El más comunes alimentos desencadenantes son quesos curados , alimentos grasos , helados, carnes procesadas, MSG , yogur, crema agria , la cafeína , el alcohol, los mariscos , cítricos y carne de cerdo. Si bien estos son los desencadenantes más comunes , puede haber más .
Diario alimentos
Los especialistas de Google Salud recomiendan mantener un diario de alimentos , mientras que el diseño de una dieta anti - migraña . Hacer una lista de lo que ha comido junto con las fechas y la severidad de sus migrañas puede ayudarle a encontrar los desencadenantes específicos que desencadenan los dolores de cabeza . De tres a cuatro semanas de datos deben proporcionar suficiente información para determinar qué alimentos se puede tolerar y que se debe evitar .
Suplementos
Según americanchronicle.com , quienes complementar su dieta con una ingesta diaria de grasas omega-3 (ya sea de pescado o aceite de pescado ) exhibieron las migrañas menos severos y menos frecuentes. Además , tomar aceite de pescado inmediatamente al sentir los síntomas preliminares de una migraña se ha demostrado para aliviar el malestar . Tres a 5 gramos al día es la dosis recomendada.