Las migrañas varían de muy debilitante a una perturbación menor en diferentes personas. Las investigaciones realizadas por la Fundación Americana de la migraña ha estado prometiendo en que la fundación ha sido capaz de ofrecer sugerencias y recomendaciones para prevenir y tratar las migrañas. Si bien no existe una cura para las migrañas , el consumo de alimentos saludables puede ayudar a reducir o prevenir los ataques de migraña . Opciones saludables

una rápida disminución de azúcar en la sangre se ha demostrado para ser un desencadenante de la aparición de los dolores de cabeza de migraña. Por lo tanto , la Fundación Migraña Americana ( AMF ) recomienda comer tres comidas en un horario regular todos los días en lugar de uno o dos comidas grandes. Comer tres comidas mantendrá su azúcar en la sangre en un nivel estable , mientras que uno o dos comidas permite a fluctuación en el azúcar en la sangre . También recomiendan beber una cantidad suficiente de agua , lo que ayuda a prevenir la deshidratación , que se ha vinculado a las migrañas .
Good Foods

Alimentos que pueden ayudar a prevenir las migrañas incluyen alimentos que son ricos en calcio , como el brócoli y la espinaca . Condimentos como la pimienta de cayena y el ajo pueden reducir el dolor asociado con la migraña , así que siéntete libre de temporada su comida al gusto. Menta se ha demostrado que también reducir el dolor de la migraña . Su dieta debe consistir en una mezcla de los alimentos frescos que no han sido procesados. Una variedad de frutas y verduras combinadas con una mezcla de granos debe ayudar a reducir o eliminar los dolores de cabeza de migraña.
Precaución Alimentos

Mientras que los alimentos tales como las frambuesas , yogur y los cítricos son saludables , estos alimentos se han demostrado para ser un disparador potencial para los dolores de cabeza de migraña. Incluso simples aderezos para ensaladas pueden tener cierta propensión a producir dolores de cabeza de migraña. Todos estos alimentos se debe utilizar con moderación y evitar a la aparición de una migraña .
Malos alimentos

Los alimentos que pueden agravar la migraña incluyen la mayoría de los quesos , chocolate, chucrut y muchos tipos de frutos secos. El alcohol y aromatizantes que contienen alcohol (como algunos de vainilla ) deben evitarse o usarse con moderación si usted sufre de migrañas. Las investigaciones han indicado que los alimentos que contienen tiramina pueden desencadenar migrañas. La tiramina se encuentra en alimentos de edad . Levadura y salsa de soja contienen tiramina. Sobras comunes comienzan a "edad" después de 24 horas , por lo que también contienen tiramina. Otros alimentos que debe evitar o comer en pequeñas cantidades incluyen frutos secos , aceitunas , carnes procesadas , los plátanos y los aguacates.

Recursos

recursos que pueden ayudar a comprender las razones para las migrañas incluyen la Fundación Americana de la migraña ( AMF ) y la Fundación de Investigación de la migraña . El AMF se creó para investigar las causas de las migrañas y ofrecer sugerencias de la vida real para mejorar la vida de los que sufren migrañas . La Fundación de Investigación de la migraña está trabajando para determinar la causa de las migrañas. Esto ayudará a los médicos prescriben las opciones de tratamiento eficaces para los enfermos de migrañas. Ambas organizaciones ofrecen sugerencias para ayudar a reducir los efectos debilitantes de la migraña , que afecta a casi uno de cada cuatro familias en los Estados Unidos.