¿Qué hacer ante un dolor de cabeza por migraña?
1. Descanse en una habitación tranquila y oscura.
Cierra los ojos e intenta relajarte. Evite luces brillantes o ruidos fuertes.
2. Aplique compresas frías en la frente o las sienes.
Esto puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor.
3. Toma analgésicos de venta libre.
Como el ibuprofeno o el paracetamol. Estos medicamentos pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación.
4. Beba muchos líquidos.
La deshidratación puede empeorar el dolor de la migraña. Trate de beber ocho vasos de agua al día.
5. Evite alimentos y bebidas que puedan desencadenar migrañas.
Estos pueden incluir ciertos alimentos o bebidas, como cafeína, alcohol, chocolate, queso y edulcorantes artificiales.
6. Haga ejercicio con regularidad.
El ejercicio puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la circulación, los cuales pueden ayudar a prevenir las migrañas.
7. Practica técnicas de relajación.
Como el yoga, la meditación o la respiración profunda. Estas técnicas pueden ayudar a reducir el estrés y la tensión, que pueden contribuir a las migrañas.
8. Consulte a un médico.
Si sus migrañas son graves o no se alivian con un tratamiento casero, consulte a su médico. Pueden recetarle medicamentos más fuertes o recomendar otros tratamientos.
Aquí hay algunos consejos adicionales que pueden ayudar a prevenir las migrañas:
1. Duerma lo suficiente.
La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño por noche.
2. Consuma una dieta saludable.
Llevar una dieta saludable puede ayudar a mantener un peso saludable y reducir el estrés, los cuales pueden contribuir a las migrañas.
3. Controle el estrés.
El estrés es un desencadenante común de las migrañas. Encuentre formas saludables de controlar el estrés, como ejercicio, yoga o meditación.
4. Evite fumar y el consumo excesivo de alcohol.
Ambos hábitos pueden contribuir a las migrañas.
Si experimenta migrañas frecuentes o intensas, es importante consultar a su médico para descartar cualquier afección médica subyacente y obtener el mejor tratamiento posible.