¿Qué puedo hacer para la migraña?

Migraña Puede ser una afección debilitante, pero hay varias cosas que puede hacer para ayudar a controlar sus síntomas. A continuación se ofrecen algunos consejos:

1. Identifique y evite los desencadenantes. Los desencadenantes comunes de la migraña incluyen ciertos alimentos, estrés, cambios hormonales y falta de sueño. Llevar un diario de los dolores de cabeza puede ayudarle a identificar los desencadenantes para poder evitarlos.

2. Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la circulación, los cuales pueden ayudar a prevenir las migrañas.

3. Lleve una dieta saludable. Llevar una dieta saludable, que incluya muchas frutas, verduras y cereales integrales, puede ayudar a mejorar su salud y bienestar general, lo que también puede ayudar a reducir la frecuencia y gravedad de las migrañas.

4. Duerme lo suficiente. Cuando usted tiene falta de sueño, es más probable que experimente migrañas. Trate de dormir entre 7 y 8 horas cada noche.

5. Controlar el estrés. El estrés es un desencadenante común de la migraña. Encuentre formas saludables de controlar el estrés, como ejercicio, yoga o meditación.

6. Toma analgésicos de venta libre. Los analgésicos de venta libre, como el ibuprofeno o el paracetamol, pueden ayudar a aliviar el dolor de migraña leve a moderado.

7. Utiliza terapia de calor o frío. Aplicar calor o frío en la cabeza o el cuello puede ayudar a aliviar el dolor de la migraña.

8. Consulta a un médico. Si sus migrañas son graves o no responden al tratamiento casero, consulte a su médico. Existen varios medicamentos recetados que pueden ayudar a prevenir o tratar las migrañas.