Maneras para liberar la tensión

Tensión muscular ocurre cuando los músculos de una parte del cuerpo se tensan hasta el punto de ser incómodo o doloroso. La tensión puede ser causada por una serie de cosas diferentes , como estar sentado en una posición particular , no hacer ejercicio o estiramiento , realizando una ocupación física rigurosa , el estrés o repitiendo el mismo movimiento una y otra vez. Terapia de masaje

Tener un masaje es una manera de liberar la tensión . La terapia de masaje alivia la tensión mediante el movimiento y la manipulación del músculo. Los terapeutas aplicar presión a un músculo en particular o mover una parte del cuerpo de una manera específica para aliviar la tensión . Al mover y manipular el músculo tensado , la circulación y el flujo de la sangre se altera y la tensión se reduce . Una vez que el masaje ha terminado, el terapeuta de masaje se suele introducir un plan de tratamiento para el cliente que sugiere técnicas para evitar una mayor tensión , como el estiramiento y practicar una buena postura.
Yoga
Yoga

es una forma de ejercicio que también puede liberar la tensión . Al hacer yoga , normalmente mantener su cuerpo en una posición particular, mientras que la respiración correctamente. Yoga se centra en técnicas de respiración y la garantía de que su respiración es profunda , rítmica y eficaz , todos los cuales ayudan a proporcionar oxígeno al cerebro . Cuando el cerebro está bien oxigenada , se sentirá menos cansado y tenso. Yoga la respiración también disminuye la presión arterial , que es un factor que contribuye a la tensión y los movimientos de yoga a mejorar la fuerza muscular y la flexibilidad , lo que ayuda a resolver esas zonas de tensión de su cuerpo.
Muscular progresiva relajación

relajación muscular progresiva es una técnica que puede utilizar para aliviar su tensión. La relajación muscular progresiva funciona al propósito tensando un músculo lo más fuerte posible durante cinco a 10 segundos y luego soltarlo. Usted debe apretar y relajar el músculo un par de veces y luego tratar de relajarse conscientemente el músculo sin apretarlo . Continuar para relajarse y apretar todos los músculos tensos. Cuando haya terminado, usted debe sentir una relajación profunda en las áreas afectadas. Si lo hace intentar esta técnica, hacerlo mientras se está sentado cómodamente o acostado. Usted también debe hacerlo en una habitación tranquila y usar la música calmante en el fondo si lo tiene .