emaciación atrofia muscular , o músculo, ocurre cuando las fibras musculares no se utilizan durante un período de tiempo o el nervio que suministra el músculo no funciona correctamente. La atrofia causada por el desuso es reversible. Los ejercicios de fortalecimiento que se dirigen a un resultado específico grupo muscular en el crecimiento de las fibras musculares. Los músculos de la pantorrilla se componen de los músculos gemelos y el sóleo . Los músculos de la pantorrilla se utilizan para señalar su pie hacia abajo o que aparezca en sus dedos del pie . También contribuyen a su capacidad para caminar , en movimiento hacia adelante durante la fase de arranque de su modo de andar . Cosas que necesitará
Escaleras con pasamanos de
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Face las escaleras, e intensifiquen en el primer paso. Aferrarse a la barandilla para mantener el equilibrio .
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De pie, con los talones colgando fuera del paso. Usted puede hacer esto que usan zapatillas o descalzos .
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Baje hacia el suelo , lo que permite que los talones se mueven por debajo del paso. Levante lentamente a ti mismo hasta que está de pie sobre sus dedos del pie .
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Repita el ejercicio 10 veces. Usted se sentirá tirando o quemando como los músculos de la pantorrilla están trabajando . Realice una serie de este ejercicio dos o tres veces por día. Espere varias horas entre las sesiones de ejercicio para evitar lesiones .
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Aumente sus repeticiones cada semana hasta que sea capaz de realizar tres series de 20 repeticiones . A continuación, aumentar la dificultad del ejercicio por parte de pie sobre una pierna a la vez.