Fisioterapia Ejercicios para un tendón de la corva Tirado

El tendón de la corva es un gran conjunto de músculos en la parte posterior de la pierna. Si tira del grupo de músculos isquiotibiales puede ser muy doloroso ya que se extiende desde la cadera hasta la rodilla y se utiliza en todas las formas de la actividad cotidiana. Hacer una serie de estiramientos y ejercicios puede ayudar a rehabilitar un músculo isquiotibial tirado . Cuádriceps Extensión

Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas . Mantenga los pies acostado en el suelo mientras se adapta a ti mismo en una posición cómoda. Una vez en su lugar , se extendió a los pies para que estén ancho de la cadera . Traiga la rodilla de la pierna con el tendón de la corva lesionada y lentamente hacia el pecho . Mantenga la espalda en el suelo para obtener el beneficio máximo de la recta final. Flexiona los pies hacia la cabeza y enderezar la pierna levantada . Si hay dolor , la facilidad de la recta final. Mantenga este estiramiento durante 15 segundos y luego baje la pierna hasta el piso.
Flexión hacia delante

sentarse al lado de una pared en el suelo. Coloque su espalda contra la pared con las piernas estiradas hacia fuera delante de su cuerpo. Cruza las piernas para que el tobillo izquierdo está sobre la derecha y se inclina hacia los pies , estirando con los brazos. Mantenga este estiramiento durante 15 segundos y luego relajarse en la posición inicial. Repita esto seis veces, y luego cambia de pierna para estirar los músculos isquiotibiales de manera uniforme.
Frontal mentira pierna estirada

Envuelva un peso en el tobillo de dos libras a los heridos el tobillo de la pierna . Acuéstese en el suelo con una almohada colocada debajo del abdomen para obtener asistencia. Lentamente doble la rodilla de la pierna lesionada y levantar la pierna en un ángulo de 90 grados. Elevar el muslo de la pierna del suelo 1 a 2 pulgadas , y luego mantener la posición durante 5 segundos y luego relajar las piernas

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