Todo el mundo ha experimentado espasmos musculares, una contracción involuntaria que produce dolor en el músculo. A veces el dolor es breve . Otras veces el área duele durante varios días después de haber ocurrido el espasmo. A menudo se refiere como calambres , espasmos son causados ​​por el exceso de ejercicio , las lesiones, la deficiencia nutricional , deshidratación, o extendida , sentado en una sola posición . Los espasmos musculares suelen ocurrir después de un músculo se ha utilizado mucho y tirado en una o más direcciones. El espasmo muscular se produce cuando intenta recuperar su tamaño y forma naturales . Cosas que necesitará
STRECHES apropiado para la zona afectada
almohadilla caliente o un baño caliente
Hielo, en algunos casos
Over-the- counter antiinflamatorios
agua o bebida deportiva
la dieta sana rica en minerales agotados fácilmente
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tratamiento inmediato Matemáticas 1

parada , estirar y masajear la zona. Los espasmos hacen que el músculo se contraiga , lo que significa que se acorta . Suave y lento estiramiento tan pronto como el espasmo se produce a menudo proporciona alivio inmediato. Si usted es propenso a los espasmos de ciertos músculos , añadir estiramientos específicos de esas áreas a su rutina de ejercicios , y usted debería ver una mejora.
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Calentar la zona. Los espasmos musculares pueden ser tratados con un baño caliente o una almohadilla térmica . Al igual que el estiramiento, el calentamiento de la zona mejora el flujo de sangre donde el cuerpo más lo necesita.

Si bien se recomienda el calor para relajar el músculo , el hielo puede usarse poco después se produce el espasmo cuando el dolor ha disminuido .

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Considere tomar AINE. Si el músculo sigue doliendo , los medicamentos antiinflamatorios no esteroides ( AINE ) pueden ser utilizados. Estos no son necesarios, pero se pueden usar para controlar el dolor y ayudar a que se recupere para su próxima actividad. Si sus espasmos continúan , consulte con su proveedor de atención médica . Ella puede prescribir medicamentos antiespasmódicos .
Prevención de nuevos espasmos
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Calentar bien . Una causa común de los espasmos es no calentar la forma apropiada. En función de su actividad, por lo menos 10 minutos de cardio ligero le ayudará a su cuerpo esté listo para ir. Para los espasmos en la pantorrilla , por ejemplo, extendiendo el área antes de hacer ejercicio también puede ser aconsejable. Sólo recuerda no forzar los músculos fríos para estirar demasiado lejos. Esto les lleva finalmente a contratar en lugar de ampliar y puede dar lugar a lesiones.
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Bebe . La deshidratación provocada por la escasez de admisión o sudoración excesiva es un factor importante para los espasmos musculares. Asegúrese de obtener suficiente agua para prevenir los espasmos. Durante la transpiración excesiva , también puede beber bebidas deportivas que le ayudarán a reponer su mineral y electrolitos.
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Recibe los minerales esenciales. Los bajos niveles de potasio , de calcio , de magnesio y se asocian con los espasmos musculares . El potasio es el más importante en la causa de los espasmos , especialmente entre los atletas de resistencia.
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Considere un masaje. Además de dar masajes a la zona cuando se produce el espasmo , masaje deportivo también puede ser un tratamiento eficaz y permanente para los espasmos y los nudos . Y se siente muy bien .