Cómo reducir la pierna del becerro Calambres en la noche en la cama

Muchas personas experimentan el dolor de los calambres nocturnos en las piernas por lo menos una vez en su vida. Estos calambres son también conocidos como caballos charley y son provocados por una variedad de razones . La deshidratación es una causa importante . Si a menudo experimenta estos calambres en las piernas por la noche, hay una buena probabilidad de que usted puede tener una deficiencia de minerales , especialmente potasio o calcio. Ciertos medicamentos, como los antipsicóticos y píldoras anticonceptivas, también pueden contribuir a estos calambres del becerro también. Hay una serie de cosas que usted puede hacer para prevenirlos. Cosas que necesitará alimentos ricos en potasio
agua
Suplementos minerales
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Manténgase hidratado. Tome agua y otros líquidos durante el día para evitar cualquier calambres potenciales. Las bebidas alcohólicas o con cafeína , sin embargo, se debe evitar, ya que tienden a causar deshidratación más rápidamente. Las bebidas que reponen electrolitos, como Gatorade o Powerade , se recomiendan .
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Coma alimentos saludables ricos en calcio y potasio. Una buena fuente de potasio son los plátanos , por lo que mantener un poco la mano , y comer un diario para mantener sus niveles de potasio . También se puede beber un vaso de leche o jugo de verduras si experimenta calambres.
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Tomar suplementos de potasio o calcio , si , a pesar de comer más alimentos ricos en minerales , todavía experimenta calambres. Si el calambre persiste, consulte a un médico. Por lo general , estos suplementos se toman dos veces al día, una por la mañana y otra antes de acostarse. También puede trabajar en los suplementos de magnesio para ayudar también.
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Introducir extractos de hierbas en su dieta para aliviar los músculos espásticos . El cohosh negro es una hierba que se dice para ayudar a aliviar los cólicos . Tomar tres pastillas de cohosh negro por día para ayudar con su obstaculos. Ginkgo es otra hierba que ayuda , por lo que si usted no puede encontrar el cohosh negro , el uso del ginkgo . Si estas opciones no funcionan , es posible que necesite ver a un médico para averiguar exactamente lo que está causando los calambres.