Las lesiones y los ejercicios del manguito rotator

El hombro es excepcionalmente susceptibles a las lesiones , porque es una articulación de rótula , que comercializa la estabilidad para la movilidad. En el hombro, y el manguito de los rotadores es a menudo el lugar más frecuente de lesiones, a menudo, requiere un largo período de descanso y rehabilitación para que vuelva hasta el tabaco . Manguito rotador

Según la Clínica Mayo, el manguito de los rotadores involucra a todos los diferentes músculos y tendones que conectan el omóplato a la parte superior de su brazo . Además, un manguito de los rotadores que funcione correctamente , mantendrá su brazo metido plenamente en la cuenca del hombro. De todas las articulaciones en el cuerpo, el hombro tiene el mayor rango de movimiento natural .
Lesión causa

Una lesión del manguito de los rotadores se define como cualquier traumatismo o irritación cualquier tendón o músculo que constituye el manguito de los rotadores . Las causas más comunes son crónicamente mala postura , que puede pellizcar los tendones o los músculos durante el movimiento , las cepas causadas por levantar objetos pesados ​​o el uso excesivo o estrés repetitivo .
Lesiones síntomas

localizado es los síntomas más comunes de una lesión en el manguito rotador. Este dolor no suele ser constante , pero aparece cuando se intenta manipular su hombro a través de un cierto rango de movimiento , por lo general se ve al llegar directamente por encima o por detrás de la espalda. Otros síntomas incluyen la reducción de la amplitud de movimiento y debilidad (ya sea real o percibida) en la propia articulación del hombro.
Manguito rotador Ejercicios

externa y ejercicios de rotación interna a menudo se prescriben para el tratamiento de las lesiones del manguito de los rotadores . Estos ejercicios implican mover el hombro a través de un rango normal de movimiento usando pesas ligeras , y sirven para restrengthen la zona lesionada para evitar una recaída. De acuerdo con los expertos de FamilyDoctor.org , ejercicios del manguito rotador se realizan normalmente cuatro o cinco veces por semana hasta que toda su fuerza y movilidad se recuperaron .
Ejercicio Muestra

Uno ejercicio que puedes hacer en casa es una rotación externa. Acuéstese boca abajo en una cama o una mesa con su brazo herido colgando a un lado . Mientras mantiene su brazo en el mismo ángulo ( hacia abajo ) , girar en el hombro para llevar la mano y el antebrazo hacia arriba de manera que el brazo quede paralelo a su cuerpo y forma una "L" ( o revertir "L") cuando se ve desde anteriormente. Repita este ejercicio 15 a 20 veces , o hasta que su brazo se fatiga .