¿Quieres un mejor entrenamiento? Solo agrega gravedad
La gravedad nos rodea y puede ser una gran herramienta para hacer un mejor entrenamiento. A continuación se ofrecen algunos consejos sobre cómo utilizar la gravedad a su favor:
* Ejercicios de peso corporal . Los ejercicios de peso corporal son una excelente manera de ejercitar todo el cuerpo sin ningún equipo. La gravedad proporciona la resistencia, por lo que puedes hacer tantas o tan pocas repeticiones como quieras. Algunos ejercicios populares de peso corporal incluyen flexiones, abdominales, estocadas y sentadillas.
* Entrenamiento en colina . El entrenamiento en colinas es una excelente manera de agregar intensidad a tus entrenamientos cardiovasculares. Correr o caminar cuesta arriba te obliga a trabajar contra la gravedad, lo que puede ayudarte a desarrollar fuerza y resistencia.
* Terapia de inversión . La terapia de inversión es un tipo de ejercicio que consiste en colgarse boca abajo. Esto puede ayudar a mejorar la circulación, aliviar el dolor de espalda y estirar los músculos.
* Levantamiento de pesas . El levantamiento de pesas es una excelente manera de desarrollar fuerza y la gravedad puede ayudarlo a aprovechar al máximo sus levantamientos. Cuando levantas un peso, la gravedad lo empuja hacia el suelo. Esta resistencia puede ayudarle a desarrollar fuerza y resistencia muscular.
Si buscas un mejor entrenamiento, no te olvides de la gravedad. Es una herramienta poderosa que puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.
A continuación se ofrecen algunos consejos adicionales para utilizar la gravedad a su favor durante sus entrenamientos:
* Empiece lentamente. Si eres nuevo en el ejercicio, comienza con un peso ligero y un número bajo de repeticiones. A medida que vayas fortaleciéndote, podrás ir aumentando gradualmente el peso y el número de repeticiones.
* Ponte a prueba. La gravedad siempre está ahí, por lo que siempre puedes desafiarte a ti mismo para hacer más. Intente agregar más peso, más repeticiones o más series a sus entrenamientos.
* Sea coherente. La mejor manera de obtener resultados del ejercicio es ser constante. Haga un plan y cúmplalo y pronto verás los resultados.
Con un poco de creatividad, puedes utilizar la gravedad para hacer un mejor entrenamiento y alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico.