Cuando calambres en las piernas sigilosamente a usted, usted puede sentir que no hay ninguna ayuda a la vista . Con causas obvias , incluyendo el uso excesivo y la deshidratación, calambres en las piernas también son impulsados ​​por el agotamiento del mineral. Muy poco magnesio, calcio o potasio pueden contribuir a calambres en las piernas , así que asegúrese de obtener suficientes minerales en su dieta. Si todavía sufre de calambres en las piernas , los baños minerales ayudará a su cuerpo a absorber más magnesio , vital para la absorción de calcio , y pueden ayudar a restaurar las células de la función completa . Baños minerales regulares garantizar un nivel óptimo de sal en el cuerpo , que ayuda en la prevención y el alivio de los calambres en las piernas . Cosas que necesitará
sales de Epsom
Aceites esenciales ( opcional)
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busque el consejo de un médico. Si no se puede identificar una actividad específica que está provocando sus calambres en las piernas , consulte a su médico. Los calambres pueden estar relacionados con problemas médicos más graves, como la diabetes , y todas las causas graves se deben descartar antes de auto- tratamiento. También hay ciertas condiciones como el embarazo que pueden contraindicar el uso de sales de Epsom para algunas personas.
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Llene la bañera con agua caliente tan caliente como usted puede estar parado razonable. El agua caliente permitirá que las sales minerales que se disuelven por completo y le ayudará a calmar los músculos calambres en las piernas.
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Disuelva una a dos tazas de sal de Epsom en el agua. En este momento también se puede añadir unas gotas de sus aceites esenciales calmantes o relajantes favoritos. Estos aceites no afectarán directamente a la pierna estrecha, pero le ayudará a relajarse .
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Deje en remojo durante 15 a 20 minutos. Si bien el remojo, estirar los músculos de las piernas. Masajear los músculos doloridos con suavidad para ayudar a resolver el calambre si usted se baña para el alivio en lugar de la prevención. El masaje aumenta la circulación , por lo que se frote las áreas en las que tienden a experimentar dolor si usted se baña para la prevención.
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Seque su piel después de la inmersión . Sal de Epsom no necesita ser enjuagado de la piel , por lo que cuando haya terminado el remojo simplemente seque con una toalla suave .
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Repita los pasos 2 a 5 según sea necesario para el alivio. Para la prevención de calambres en las piernas , comenzar con tina de dos veces por semana y ajustar la frecuencia de acuerdo a sus síntomas.