¿Uno de los beneficios que incluye un ejercicio de entrenamiento muscular?
* Aumento de masa muscular. Los ejercicios de entrenamiento muscular también pueden ayudarte a aumentar la masa muscular. Esto puede ser beneficioso para mejorar su apariencia, reducir el riesgo de caídas y mejorar su salud general.
* Densidad ósea mejorada. Los ejercicios de entrenamiento muscular pueden ayudarle a mantener la densidad ósea y reducir el riesgo de osteoporosis. Esto se debe a que las contracciones musculares ejercen presión sobre los huesos, lo que estimula el crecimiento óseo.
* Mejora de la salud cardiovascular. Algunos tipos de ejercicios de entrenamiento muscular, como los ejercicios aeróbicos, pueden ayudar a mejorar tu salud cardiovascular. Esto puede reducir su riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y otros problemas cardiovasculares.
* Flexibilidad mejorada. Algunos tipos de ejercicios de entrenamiento muscular, como el yoga y el Pilates, pueden ayudar a mejorar la flexibilidad. Esto puede resultar beneficioso para una variedad de actividades, como deportes, baile y tareas cotidianas.
* Saldo mejorado. Algunos tipos de ejercicios de entrenamiento muscular, como el Tai Chi, pueden ayudar a mejorar el equilibrio. Esto puede ser beneficioso para reducir el riesgo de caídas, especialmente a medida que envejece.
* Mejora del estado de ánimo. Los ejercicios de entrenamiento muscular pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo y reducir el estrés. Esto se debe a la liberación de endorfinas, que son sustancias químicas del cerebro que tienen efectos que mejoran el estado de ánimo.
* Mejor sueño. Los ejercicios de entrenamiento muscular pueden ayudarle a dormir mejor por la noche. Esto se debe a que el ejercicio puede ayudarle a relajarse y conciliar el sueño más fácilmente.