¿Cuál es el significado de aptitud muscular?
Hay dos tipos principales de aptitud muscular:
* Fuerza es la capacidad de tus músculos para generar fuerza.
* Poder es la capacidad de tus músculos para generar fuerza rápidamente.
La resistencia es la capacidad de los músculos para mantener la fuerza a lo largo del tiempo.
La aptitud muscular se puede mejorar mediante el ejercicio, como levantar pesas, hacer ejercicios con el peso corporal y usar bandas de resistencia. También puedes mejorar tu condición muscular llevando una dieta saludable y durmiendo lo suficiente.
Éstos son algunos de los beneficios de la aptitud muscular:
* Fuerza mejorada: La aptitud muscular puede ayudarte a levantar objetos más pesados, abrir puertas y frascos más fácilmente y subir las compras por las escaleras sin cansarte.
* Potencia mejorada: La aptitud muscular puede ayudarle a saltar más alto, correr más rápido y balancear un palo de golf o una raqueta de tenis con más fuerza.
* Resistencia mejorada: El ejercicio muscular puede ayudarle a caminar, trotar o andar en bicicleta durante períodos de tiempo más prolongados sin cansarse.
* Postura mejorada: La aptitud muscular puede ayudarle a mantener una buena postura fortaleciendo los músculos que sostienen la columna y los hombros.
* Riesgo reducido de lesiones: La aptitud muscular puede ayudarle a reducir el riesgo de lesiones al hacer que sus músculos sean más fuertes y flexibles.
Si eres nuevo en el ejercicio, comienza lentamente y aumenta gradualmente la intensidad y la duración de tus entrenamientos con el tiempo. También puede hablar con un preparador físico o un médico sobre cómo crear un plan de ejercicios adecuado para usted.