¿Cuál es la ventaja de mantener la tensión en ambos músculos antagonistas?
1. Estabilidad conjunta:
La coactivación ayuda a mejorar la estabilidad de la articulación al aumentar la rigidez de la articulación. Por ejemplo, en la rodilla, la activación equilibrada de los músculos cuádriceps e isquiotibiales proporciona una mejor estabilidad durante actividades como ponerse en cuclillas o aterrizar tras un salto. Esta co-contracción previene el movimiento excesivo y ayuda a proteger la articulación de lesiones.
2. Precisión de movimiento:
La coactivación permite una mayor precisión y control durante los movimientos. Al activar tanto los músculos agonistas (motor principal) como los antagonistas, los individuos pueden afinar sus movimientos y ejecutarlos con mayor precisión. Esto es particularmente importante en actividades que requieren una coordinación precisa, como tocar un instrumento musical o realizar gimnasia.
3. Gasto energético reducido:
Se ha descubierto que la coactivación reduce el gasto de energía durante ciertos movimientos. Cuando se activan tanto los músculos agonistas como los antagonistas, el costo metabólico general del movimiento puede ser menor en comparación con cuando solo se activa el agonista. Esto se debe a que la cocontracción crea un uso más eficiente de la energía y minimiza la actividad muscular innecesaria.
4. Saldo mejorado:
Mantener la tensión en los músculos antagonistas contribuye a un mejor equilibrio y coordinación. Al garantizar que los grupos de músculos opuestos trabajen en armonía, los individuos pueden mantener una postura más estable y responder eficazmente a los cambios en su entorno. Esto es especialmente beneficioso para actividades que requieren equilibrio dinámico, como el baile o los deportes.
5. Prevención de lesiones:
La coactivación ayuda a proteger las articulaciones y los músculos de posibles lesiones. Al distribuir uniformemente la carga entre los grupos de músculos opuestos, se reduce la tensión ejercida sobre músculos o tendones individuales. Esta activación equilibrada minimiza el riesgo de desequilibrios musculares o lesiones por uso excesivo que podrían ocurrir si solo un grupo de músculos es dominante.
Es importante señalar que la coactivación no debe ser excesiva y puede variar según la actividad realizada. La cocontracción excesiva puede provocar fatiga muscular y dificultar el rendimiento. Por tanto, encontrar el nivel óptimo de tensión en los músculos antagonistas es crucial para lograr el equilibrio deseado entre estabilidad, precisión y eficiencia en el movimiento.