¿Cuál es la acción del grupo de músculos isquiotibiales durante el estiramiento del desarrollo?
- Estiramiento de isquiotibiales de pie:Párese con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies apuntando hacia adelante. Doble la rodilla derecha y lleve el pie derecho detrás de usted, colocándolo sobre el muslo izquierdo. Doble ligeramente la rodilla izquierda y gire hacia adelante desde las caderas hasta que sienta un estiramiento en la parte posterior del muslo derecho. Mantenga el estiramiento durante 30 segundos y luego repita con la pierna izquierda.
- Estiramiento de isquiotibiales sentado:siéntate en el suelo con ambas piernas estiradas frente a ti. Doble la rodilla izquierda y lleve el pie izquierdo al muslo derecho. Coloque su mano derecha sobre su muslo izquierdo y empuje suavemente su rodilla hacia el piso. Mantenga el estiramiento durante 30 segundos y luego repita con la pierna derecha.
- Estiramiento de los isquiotibiales en decúbito supino:Acuéstese boca arriba con ambas piernas estiradas frente a usted. Doble la rodilla derecha y lleve el pie derecho hacia el pecho. Envuelva sus brazos alrededor de su espinilla y jale suavemente su rodilla hacia su pecho. Mantenga el estiramiento durante 30 segundos y luego repita con la pierna izquierda.
El estiramiento del desarrollo es un tipo de estiramiento que se utiliza para mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento en niños y adolescentes. Por lo general, se hace de una manera divertida y atractiva, y puede usarse para ayudar a niños y adolescentes a desarrollar un estilo de vida saludable.